Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma tradicional com presunto queijo muçarela e margarina
O sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar o equilíbrio nutricional do sanduíche, incluindo a quantidade de gorduras, proteínas e carboidratos, para determinar se é uma opção saudável para a sua dieta.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina?
A quantidade de gordura presente no sanduíche pode variar dependendo da quantidade de margarina e do tipo de queijo utilizado. É importante considerar o teor de gordura total na sua alimentação diária.
O sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
Para quem deseja emagrecer, é importante considerar o valor calórico do sanduíche, assim como a qualidade dos ingredientes e a quantidade consumida, como parte de um plano alimentar equilibrado.
É recomendado consumir o sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina antes ou depois do treino?
A escolha de consumir o sanduíche antes ou depois do treino depende dos objetivos e necessidades individuais de cada pessoa. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
O sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina pode ser uma opção de lanche saudável?
O sanduíche pode ser uma opção de lanche saudável se preparado com ingredientes integrais, com baixo teor de gordura saturada e acompanhado de fontes de fibras, vitaminas e minerais.
Quais são os benefícios nutricionais do sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina?
O sanduíche pode fornecer proteínas, gorduras saudáveis, cálcio e outros nutrientes essenciais, dependendo dos ingredientes utilizados. É importante considerar a variedade e a moderação na alimentação.
Como posso tornar o sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina mais saudável?
Para tornar o sanduíche mais saudável, você pode optar por pães integrais, queijos com menor teor de gordura, margarina com menos gorduras saturadas e adicionar vegetais frescos para aumentar a quantidade de fibras e vitaminas.
É possível incluir o sanduíche de presunto, queijo muçarela e margarina em um plano alimentar balanceado?
Sim, é possível incluir o sanduíche em um plano alimentar balanceado, desde que seja consumido com moderação e considerando a qualidade dos ingredientes. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma tradicional com presunto queijo muçarela e margarina (100g)
Calorias
270 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
23 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma tradicional com presunto queijo muçarela e margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 270,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 22,5 g | 8% |
| Proteínas | 13,8 g | 18% |
| Gorduras | 14,2 g | 26% |
| Colesterol | 29,4 mg | 10% |
| Saturadas | 5,35 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 3,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,4 g | ** |
| Trans | 1,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,12 g | 4% |
| Sódio | 861,0 mg | 36% |
| Cálcio | 240,0 mg | 24% |
| Ferro | 1,67 mg | 12% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 6,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 254,0 mg | ** |
| Postássio | 206,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,95 mg | ** |
| Selênio | 110,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,82 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,8E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma tradicional com presunto queijo muçarela e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma tradicional com presunto queijo muçarela e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma tradicional com presunto queijo muçarela e margarina engorda ou emagrece.
