Principais dúvidas sobre a salada vegetais cozidos – couve-flor cenoura vagem com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal
A salada de legumes cozidos com molho de salada é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a salada de legumes cozidos é uma opção saudável, pois fornece vitaminas, minerais e fibras essenciais para uma alimentação equilibrada.
Qual a importância de incluir legumes como couve-flor, cenoura e vagem na alimentação?
Os legumes como couve-flor, cenoura e vagem são ricos em nutrientes importantes para a saúde, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
O molho de salada com salsa, suco de limão, azeite de oliva e sal é uma opção saudável?
Sim, o molho de salada feito com salsa, suco de limão, azeite de oliva e sal é uma opção saudável, pois fornece gorduras saudáveis e sabor aos vegetais, sem adição de produtos industrializados.
A salada de legumes cozidos com molho de salada é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
Sim, a salada de legumes cozidos com molho de salada é uma boa opção para quem deseja emagrecer, pois é rica em fibras que ajudam na saciedade e no bom funcionamento do intestino.
Posso consumir a salada de legumes cozidos com molho de salada todos os dias?
Sim, é possível consumir a salada de legumes cozidos com molho de salada diariamente, desde que seja variada com outros alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
Qual a melhor forma de preparar a salada de legumes cozidos para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar a salada de legumes cozidos é cozinhá-los no vapor ou no forno, para preservar a maior parte dos nutrientes, evitando frituras que podem adicionar calorias desnecessárias.
A salada de legumes cozidos com molho de salada é uma opção adequada para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, a salada de legumes cozidos com molho de salada é uma opção adequada para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece energia e nutrientes essenciais para a recuperação muscular e o bom desempenho físico.
Principais nutrientes da salada vegetais cozidos – couve-flor cenoura vagem com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal (100g)
Calorias
24 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada vegetais cozidos – couve-flor cenoura vagem com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 24,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,45 g | 2% |
| Proteínas | 1,17 g | 2% |
| Gorduras | 0,21 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,52 g | 10% |
| Sódio | 3,4 mg | 0% |
| Cálcio | 20,4 mg | 2% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 9,49 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 22,0 mg | ** |
| Postássio | 183,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Selênio | 0,29 mcg | ** |
| Vitamina A | 184,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,09 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 362,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,96 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada vegetais cozidos – couve-flor cenoura vagem com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada vegetais cozidos – couve-flor cenoura vagem com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada vegetais cozidos – couve-flor cenoura vagem com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.
