Principais dúvidas sobre o salsicha no varejo
As salsichas são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
As salsichas podem ser ricas em gorduras saturadas e sódio, o que pode não ser ideal para uma dieta de emagrecimento. É importante consumi-las com moderação e optar por versões mais magras, se possível.
Qual é a quantidade recomendada de salsichas para consumir por semana?
Não há uma quantidade específica recomendada, mas é aconselhável limitar o consumo de salsichas devido ao seu teor de gorduras saturadas e sódio.
As salsichas contêm muitas calorias?
As salsichas podem ser calóricas devido ao seu teor de gorduras, mas o valor calórico exato pode variar dependendo da marca e dos ingredientes utilizados na sua fabricação.
Quais são os principais nutrientes encontrados nas salsichas?
As salsichas podem conter proteínas, gorduras, sódio e outros nutrientes. É importante verificar o rótulo nutricional para obter informações específicas sobre o produto em questão.
As salsichas são uma boa fonte de proteína?
As salsichas podem ser uma fonte de proteína, mas é importante considerar que também podem ser ricas em gorduras saturadas e sódio. Existem opções mais saudáveis para obter proteína na dieta.
Posso comer salsichas todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado consumir salsichas diariamente em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu teor de gorduras saturadas e sódio. É importante variar as fontes de proteína e optar por opções mais saudáveis.
Quais são os riscos para a saúde de consumir salsichas regularmente?
O consumo regular de salsichas pode estar associado a um maior risco de doenças cardiovasculares devido ao seu teor de gorduras saturadas e sódio. É importante moderar o consumo e optar por alternativas mais saudáveis.
Principais nutrientes do salsicha no varejo (100g)
Calorias
321 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
4 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do salsicha no varejo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 321,05 kcal | 16% |
| Carboidratos | 3,61 g | 1% |
| Açúcar | 3,15 g | ** |
| Açúcar de adição | 3,61 g | ** |
| Proteínas | 9,72 g | 13% |
| Gorduras | 29,51 g | 54% |
| Colesterol | 52,95 mg | 18% |
| Saturadas | 10,86 g | 49% |
| Monoinsaturadas | 12,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,98 g | ** |
| Trans | 0,8 g | ** |
| Linoleico | 2,55 g | ** |
| Linolênico | 0,29 g | ** |
| Sódio | 1174,71 mg | 49% |
| Cálcio | 16,49 mg | 2% |
| Ferro | 0,81 mg | 6% |
| Magnésio | 8,28 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 78,68 mg | ** |
| Postássio | 108,81 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,34 mg | ** |
| Selênio | 9,92 mcg | ** |
| Vitamina A | 12,99 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,32 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,14 mg | ** |
| Retinol | 12,99 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 2,13 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,85 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 1,62 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do salsicha no varejo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o salsicha no varejo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o salsicha no varejo engorda ou emagrece.
