Principais dúvidas sobre a soja grão orgânica cozida
A soja grão orgânica cozida ajuda a emagrecer?
A soja grão orgânica cozida é uma excelente fonte de proteína vegetal, que pode ajudar na sensação de saciedade e contribuir para o emagrecimento quando incluída em uma dieta equilibrada.
Qual a diferença entre a soja grão orgânica cozida e a soja em grão comum?
A soja grão orgânica cozida é cultivada sem o uso de pesticidas e fertilizantes sintéticos, o que pode resultar em um alimento mais saudável e nutritivo em comparação com a soja em grão comum.
A soja grão orgânica cozida é uma boa opção para dietas vegetarianas?
Sim, a soja grão orgânica cozida é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma ótima opção para dietas vegetarianas que buscam obter todos os aminoácidos essenciais.
Como posso incluir a soja grão orgânica cozida na minha dieta diária?
Você pode incluir a soja grão orgânica cozida em saladas, sopas, refogados, patês e até mesmo em forma de hambúrguer vegetariano. Use sua criatividade na cozinha!
A soja grão orgânica cozida é uma fonte de fibras?
Sim, a soja grão orgânica cozida é rica em fibras, que são importantes para a saúde intestinal, controle do peso e prevenção de doenças crônicas.
Posso consumir a soja grão orgânica cozida todos os dias?
Sim, você pode consumir a soja grão orgânica cozida diariamente, desde que seja parte de uma dieta equilibrada e variada, que inclua outros alimentos importantes para a saúde.
A soja grão orgânica cozida é uma boa opção para substituir a carne em uma dieta?
Sim, a soja grão orgânica cozida é uma excelente opção para substituir a carne em uma dieta, pois é uma fonte de proteína completa e pode contribuir para a redução do consumo de gorduras saturadas.
A soja grão orgânica cozida contém glúten?
Não, a soja grão orgânica cozida não contém glúten, sendo uma opção segura para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
Principais nutrientes da soja grão orgânica cozida (100g)
Calorias
94 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
8 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da soja grão orgânica cozida
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 94,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 7,72 g | 3% |
| Proteínas | 7,89 g | 11% |
| Gorduras | 4,2 g | 8% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,61 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,93 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,37 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,19 g | 13% |
| Sódio | 0,43 mg | 0% |
| Cálcio | 58,3 mg | 6% |
| Ferro | 3,31 mg | 24% |
| Magnésio | 58,9 mg | ** |
| Fósforo | 149,0 mg | ** |
| Postássio | 378,0 mg | ** |
| Zinco | 1,03 mg | ** |
| Vitamina A | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,27 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 0,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da soja grão orgânica cozida, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a soja grão orgânica cozida), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a soja grão orgânica cozida engorda ou emagrece.
