Principais dúvidas sobre o inhame sopa
O inhame sopa ajuda a emagrecer?
O inhame sopa pode ser um aliado na dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
O inhame sopa é uma fonte de fibras?
Sim, o inhame sopa é uma boa fonte de fibras, que podem auxiliar na digestão e na sensação de saciedade.
Posso consumir inhame sopa se estiver fazendo uma dieta low carb?
O inhame sopa possui um teor moderado de carboidratos, por isso pode ser consumido com moderação em uma dieta low carb.
O inhame sopa é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o inhame sopa é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C, potássio e ferro.
Qual a melhor forma de preparar o inhame sopa para manter seus nutrientes?
Para manter os nutrientes do inhame sopa, o ideal é cozinhá-lo no vapor ou assá-lo em vez de fritar.
O inhame sopa é recomendado para pessoas com diabetes?
Devido ao seu baixo índice glicêmico, o inhame sopa pode ser uma opção saudável para pessoas com diabetes, mas é importante consultar um profissional de saúde.
O inhame sopa é uma boa fonte de proteína?
O inhame sopa não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecido por seu teor de carboidratos e fibras.
Posso consumir inhame sopa todos os dias?
O consumo diário de inhame sopa pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante variar os alimentos para obter todos os nutrientes necessários.
Principais nutrientes do inhame sopa (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do inhame sopa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,44 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,01 g | 2% |
| Açúcar | 3,28 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,52 g | ** |
| Proteínas | 0,95 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,71 g | 3% |
| Sódio | 310,43 mg | 13% |
| Cálcio | 8,56 mg | 1% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 6,35 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 15,76 mg | ** |
| Postássio | 88,32 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,12 mg | ** |
| Selênio | 1,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 33,48 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,51 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,67 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,28 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do inhame sopa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o inhame sopa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o inhame sopa engorda ou emagrece.
