Principais dúvidas sobre o inhame cozido drenado com sal
O inhame cozido drenado com sal ajuda na perda de peso?
O inhame cozido drenado com sal pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
O inhame cozido drenado com sal é uma fonte de fibras?
Sim, o inhame cozido drenado com sal é uma boa fonte de fibras, que podem auxiliar na digestão e na sensação de saciedade.
Posso incluir o inhame cozido drenado com sal em uma dieta balanceada?
Sim, o inhame cozido drenado com sal pode ser parte de uma dieta equilibrada, fornecendo nutrientes importantes para o corpo.
O inhame cozido drenado com sal é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o inhame cozido drenado com sal pode ser uma opção saudável para fornecer energia antes ou depois de atividades físicas.
O inhame cozido drenado com sal é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o inhame cozido drenado com sal é rico em vitaminas e minerais essenciais para a saúde do corpo.
O inhame cozido drenado com sal é uma opção saudável para substituir alimentos processados?
Sim, o inhame cozido drenado com sal pode ser uma alternativa saudável para substituir alimentos processados em uma dieta.
Qual a melhor forma de preparar o inhame cozido drenado com sal para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar o inhame cozido drenado com sal é cozinhá-lo no vapor ou fervê-lo, para preservar seus nutrientes.
O inhame cozido drenado com sal é uma boa opção para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o inhame cozido drenado com sal pode ser uma excelente escolha para quem deseja adotar uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do inhame cozido drenado com sal (100g)
Calorias
89 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
20 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do inhame cozido drenado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 20,4 g | 7% |
| Proteínas | 2,29 g | 3% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,6 g | 6% |
| Sódio | 188,0 mg | 8% |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 17,1 mg | ** |
| Manganês | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Fósforo | 58,9 mg | ** |
| Postássio | 231,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 0,36 mg | ** |
| Selênio | 0,82 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,38 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,01 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0016799999999999999 mg | ** |
| Retinol | 4,75 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do inhame cozido drenado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o inhame cozido drenado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o inhame cozido drenado com sal engorda ou emagrece.
