Principais dúvidas sobre a sopa (legumes, carne)
A sopa é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a sopa feita com legumes e carne pode ser uma excelente opção para uma alimentação saudável e equilibrada.
A sopa ajuda a emagrecer?
A sopa pode ser uma aliada no processo de emagrecimento, pois é uma refeição leve e nutritiva que pode ajudar a controlar a fome.
Qual a melhor forma de preparar uma sopa nutritiva?
Para preparar uma sopa nutritiva, é importante utilizar ingredientes frescos e variados, como legumes e carnes magras, e evitar o uso excessivo de sal e gorduras.
É verdade que a sopa pode ser uma opção para desintoxicar o organismo?
Sim, a sopa pode ser uma opção para ajudar a desintoxicar o organismo, especialmente se feita com ingredientes naturais e pouco processados.
A sopa é uma boa opção para substituir uma refeição principal?
Sim, a sopa pode ser uma opção saudável para substituir uma refeição principal, desde que seja balanceada e contenha todos os nutrientes necessários.
Quais são os benefícios de incluir sopa na dieta?
Incluir sopa na dieta pode trazer benefícios como a ingestão de vitaminas, minerais e fibras, além de ajudar na hidratação do corpo.
É recomendado consumir sopa todos os dias?
O consumo diário de sopa pode ser uma boa opção, desde que seja variado e equilibrado, incluindo diferentes tipos de legumes e proteínas.
A sopa pode ser uma opção para quem busca uma alimentação mais leve?
Sim, a sopa pode ser uma opção para quem busca uma alimentação mais leve, pois é uma refeição com baixa densidade calórica e rica em nutrientes.
Principais nutrientes da sopa (legumes, carne) (100g)
Calorias
29 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
4 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da sopa (legumes, carne)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 28,78 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,81 g | 1% |
| Açúcar | 0,23 g | ** |
| Proteínas | 1,63 g | 2% |
| Gorduras | 0,78 g | 1% |
| Colesterol | 3,48 mg | 1% |
| Saturadas | 0,31 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,64 g | 3% |
| Sódio | 333,11 mg | 14% |
| Cálcio | 6,74 mg | 1% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 5,38 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 20,17 mg | ** |
| Postássio | 57,45 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 2,23 mcg | ** |
| Vitamina A | 28,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,51 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,69 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,94 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,07 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 2,9 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da sopa (legumes, carne), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a sopa (legumes, carne)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a sopa (legumes, carne) engorda ou emagrece.
