Principais dúvidas sobre a taioba folha cozida drenada sem sal
A taioba folha cozida drenada sem sal ajuda a emagrecer?
A taioba folha cozida drenada sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria que pode ser incluída em dietas de emagrecimento.
A taioba folha cozida drenada sem sal é rica em fibras?
Sim, a taioba folha cozida drenada sem sal é uma fonte de fibras que podem auxiliar na digestão e na sensação de saciedade.
A taioba folha cozida drenada sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a taioba folha cozida drenada sem sal é rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina A, vitamina C e ferro.
Posso consumir a taioba folha cozida drenada sem sal todos os dias?
Sim, a taioba folha cozida drenada sem sal pode ser consumida diariamente como parte de uma dieta equilibrada e saudável.
A taioba folha cozida drenada sem sal é recomendada para pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, a taioba folha cozida drenada sem sal pode ser uma ótima opção para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto valor nutricional.
Qual a melhor forma de preparar a taioba folha cozida drenada sem sal para manter seus nutrientes?
A taioba folha cozida drenada sem sal deve ser cozida de forma rápida e em pouca água para preservar seus nutrientes. Evite cozinhar por muito tempo.
A taioba folha cozida drenada sem sal é uma boa opção para substituir outros alimentos em dietas de emagrecimento?
Sim, a taioba folha cozida drenada sem sal pode ser uma alternativa saudável e nutritiva para substituir alimentos mais calóricos em dietas de emagrecimento.
A taioba folha cozida drenada sem sal é indicada para pessoas que buscam uma alimentação balanceada?
Sim, a taioba folha cozida drenada sem sal é uma excelente escolha para quem deseja uma alimentação equilibrada devido aos seus benefícios nutricionais.
Principais nutrientes da taioba folha cozida drenada sem sal (100g)
Calorias
42 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da taioba folha cozida drenada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 42,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 6,84 g | 2% |
| Proteínas | 3,26 g | 4% |
| Gorduras | 1,2 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,26 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,52 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,06 g | 20% |
| Sódio | 0,99 mg | 0% |
| Cálcio | 111,0 mg | 11% |
| Ferro | 1,63 mg | 12% |
| Magnésio | 20,2 mg | ** |
| Manganês | 6,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 53,9 mg | ** |
| Postássio | 165,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Selênio | 0,41 mcg | ** |
| Vitamina A | 497,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,15 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00327 mg | ** |
| Retinol | 994,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da taioba folha cozida drenada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a taioba folha cozida drenada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a taioba folha cozida drenada sem sal engorda ou emagrece.
