Principais dúvidas sobre a tortas doces de qualquer sabor
As tortas doces são saudáveis para quem está de dieta?
As tortas doces geralmente possuem alto teor de açúcar e gordura, o que pode dificultar o emagrecimento se consumidas em excesso.
Qual é a melhor opção de torta doce para quem quer emagrecer?
Optar por tortas doces com ingredientes mais saudáveis, como frutas frescas e aveia, pode ser uma opção mais equilibrada para quem está de dieta.
É possível incluir tortas doces em uma dieta balanceada?
Sim, é possível incluir tortas doces em uma dieta balanceada, desde que consumidas com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
Como posso tornar uma torta doce mais saudável?
Você pode tornar uma torta doce mais saudável substituindo ingredientes como açúcar refinado por opções mais naturais, como mel ou tâmaras, e utilizando farinhas integrais em vez de farinhas refinadas.
As tortas doces são recomendadas para quem pratica atividades físicas?
Para quem pratica atividades físicas, as tortas doces podem ser consumidas ocasionalmente como fonte de energia, mas é importante não exagerar devido ao alto teor de açúcar e gordura.
Quais são os principais nutrientes encontrados em tortas doces?
As tortas doces geralmente são fontes de carboidratos, gorduras e açúcares, podendo conter também proteínas, fibras e vitaminas dependendo dos ingredientes utilizados.
É possível emagrecer consumindo tortas doces de forma moderada?
Emagrecer consumindo tortas doces de forma moderada é possível, desde que haja um equilíbrio com os demais alimentos da dieta e a prática regular de atividades físicas.
Quais são os benefícios de incluir tortas doces na alimentação?
Os benefícios de incluir tortas doces na alimentação podem incluir o prazer sensorial proporcionado pelo sabor doce, além de fornecer energia e nutrientes essenciais, dependendo dos ingredientes utilizados.
Principais nutrientes da tortas doces de qualquer sabor (100g)
Calorias
120 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
16 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da tortas doces de qualquer sabor
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 119,67 kcal | 6% |
| Carboidratos | 15,56 g | 5% |
| Açúcar | 7,47 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,55 g | ** |
| Proteínas | 2,28 g | 3% |
| Gorduras | 5,38 g | 10% |
| Colesterol | 3,76 mg | 1% |
| Saturadas | 1,79 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
| Trans | 1,06 g | ** |
| Linoleico | 0,55 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,48 g | 2% |
| Sódio | 148,33 mg | 6% |
| Cálcio | 51,33 mg | 5% |
| Ferro | 0,4 mg | 3% |
| Magnésio | 9,4 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 51,12 mg | ** |
| Postássio | 81,32 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 4,52 mcg | ** |
| Vitamina A | 10,69 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,38 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Retinol | 10,54 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 0,41 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,17 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 23,05 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da tortas doces de qualquer sabor, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a tortas doces de qualquer sabor), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a tortas doces de qualquer sabor engorda ou emagrece.
