Principais dúvidas sobre a caju castanha torrada com sal
O caju castanha torrada com sal é um alimento saudável?
O caju castanha torrada com sal pode ser uma opção saudável se consumido com moderação, devido ao seu alto teor de gorduras e calorias.
Posso incluir o caju castanha torrada com sal na minha dieta de emagrecimento?
É importante consumir o caju castanha torrada com sal com moderação em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu teor calórico.
O caju castanha torrada com sal é uma fonte de proteína?
O caju castanha torrada com sal contém uma pequena quantidade de proteína, mas não é uma fonte significativa deste nutriente.
Qual é a quantidade recomendada de caju castanha torrada com sal por dia?
A quantidade recomendada de caju castanha torrada com sal por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação.
O caju castanha torrada com sal é uma boa fonte de fibras?
O caju castanha torrada com sal não é uma boa fonte de fibras, sendo mais rico em gorduras e calorias.
Posso substituir outras fontes de gorduras pelo caju castanha torrada com sal?
É importante variar as fontes de gorduras na dieta e consumir o caju castanha torrada com sal com moderação, devido ao seu teor calórico e de gorduras.
O caju castanha torrada com sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar a composição do caju castanha torrada com sal para garantir que não contenha ingredientes aos quais são alérgicas ou intolerantes.
Qual é a melhor forma de incluir o caju castanha torrada com sal em uma dieta equilibrada?
O caju castanha torrada com sal pode ser consumido como um lanche ocasional em uma dieta equilibrada, desde que seja parte de uma alimentação variada e balanceada.
Principais nutrientes da caju castanha torrada com sal (100g)
Calorias
617 kcal
Gorduras
50 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
24 g
31% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da caju castanha torrada com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 617,0 kcal | 31% |
| Carboidratos | 24,1 g | 8% |
| Proteínas | 20,8 g | 28% |
| Gorduras | 49,6 g | 90% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 8,25 g | 38% |
| Monoinsaturadas | 28,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 8,68 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,09 g | 16% |
| Sódio | 126,0 mg | 5% |
| Cálcio | 28,4 mg | 3% |
| Ferro | 5,77 mg | 41% |
| Magnésio | 259,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00145 mg | ** |
| Fósforo | 548,0 mg | ** |
| Postássio | 701,0 mg | ** |
| Cobre | 1,27 mg | ** |
| Zinco | 5,06 mg | ** |
| Selênio | 11,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da caju castanha torrada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a caju castanha torrada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a caju castanha torrada com sal engorda ou emagrece.
