Principais dúvidas sobre a carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)
A carne com legumes é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a carne com legumes é uma excelente opção para uma alimentação saudável e equilibrada.
Quais são os benefícios de incluir carne com legumes na dieta para emagrecimento?
A carne com legumes é rica em proteínas e fibras, o que ajuda a promover a saciedade e contribui para o controle do peso.
É possível emagrecer consumindo carne com legumes regularmente?
Sim, desde que seja parte de uma dieta balanceada e acompanhada de hábitos saudáveis, a carne com legumes pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Quais são os nutrientes presentes na carne com legumes?
A carne com legumes é uma fonte de proteínas, vitaminas, minerais e fibras essenciais para a saúde do organismo.
Como preparar uma refeição saudável com carne e legumes?
Para uma refeição saudável, prefira grelhar, assar ou cozinhar os alimentos em vez de fritar. Combine a carne com uma variedade de legumes coloridos para garantir uma ingestão diversificada de nutrientes.
Posso comer carne com legumes todos os dias em uma dieta para emagrecimento?
É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. Consumir carne com legumes regularmente é saudável, mas é recomendado incluir também outras fontes de proteínas e vegetais na dieta.
A carne com legumes é uma opção de refeição leve para o jantar?
Sim, a carne com legumes pode ser uma opção leve e nutritiva para o jantar, desde que seja preparada de forma saudável, sem excesso de gorduras.
Qual a importância de incluir carne com legumes na dieta para quem busca emagrecer?
A carne com legumes é uma alternativa saudável e nutritiva para quem deseja emagrecer, pois fornece nutrientes essenciais com baixo teor de calorias, contribuindo para a perda de peso de forma equilibrada.
Principais nutrientes da carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim) (100g)
Calorias
151 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
2 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 150,52 kcal | 8% |
| Carboidratos | 2,45 g | 1% |
| Açúcar | 1,65 g | ** |
| Proteínas | 12,47 g | 17% |
| Gorduras | 9,95 g | 18% |
| Colesterol | 37,5 mg | 13% |
| Saturadas | 3,23 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 4,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,58 g | ** |
| Trans | 0,35 g | ** |
| Linoleico | 1,33 g | ** |
| Linolênico | 0,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,55 g | 2% |
| Sódio | 34,0 mg | 1% |
| Sódio de adição | 243,0 mg | ** |
| Cálcio | 11,5 mg | 1% |
| Ferro | 1,69 mg | 12% |
| Magnésio | 14,5 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 113,0 mg | ** |
| Postássio | 283,5 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,97 mg | ** |
| Selênio | 15,26 mcg | ** |
| Vitamina A | 124,79 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,35 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,65 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 1,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 1,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim) engorda ou emagrece.
