Principais dúvidas sobre o palmito em conserva
O palmito em conserva é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O palmito em conserva pode ser uma opção saudável de baixa caloria para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação.
O palmito em conserva é rico em fibras?
Sim, o palmito em conserva é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino.
O palmito em conserva contém muitos açúcares?
O palmito em conserva é naturalmente baixo em açúcares, o que pode ser benéfico para quem está em uma dieta de emagrecimento.
O palmito em conserva é uma fonte de proteína?
O palmito em conserva não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecido por seu baixo teor calórico e de gorduras.
Posso consumir palmito em conserva todos os dias em uma dieta para emagrecer?
É importante variar a alimentação e não depender apenas do palmito em conserva, mesmo sendo uma opção saudável. Consulte um nutricionista para um plano alimentar adequado.
O palmito em conserva é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o palmito em conserva pode ser uma opção de substituição para alimentos mais calóricos, contribuindo para a redução da ingestão de calorias.
O palmito em conserva é recomendado para quem está buscando uma alimentação mais saudável?
Sim, o palmito em conserva pode ser uma escolha saudável para incluir em uma alimentação equilibrada, devido ao seu baixo teor calórico e de gorduras.
Qual a melhor forma de consumir o palmito em conserva em uma dieta de emagrecimento?
O palmito em conserva pode ser consumido sozinho, em saladas, em recheios de tortas ou em outras preparações saudáveis, como parte de uma dieta de emagrecimento equilibrada.
Principais nutrientes do palmito em conserva (100g)
Calorias
28 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do palmito em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,62 g | 2% |
| Proteínas | 2,52 g | 3% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,13 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,18 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 426,0 mg | 18% |
| Cálcio | 58,0 mg | 6% |
| Ferro | 3,13 mg | 22% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 1,39 mg | ** |
| Fósforo | 65,0 mg | ** |
| Postássio | 177,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,15 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,9 mg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 39,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do palmito em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o palmito em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o palmito em conserva engorda ou emagrece.
