Principais dúvidas sobre a chicória refogada sem sal
A chicória refogada sem sal ajuda a emagrecer?
A chicória refogada sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria, o que pode contribuir para uma dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade de fibras na chicória refogada sem sal?
A chicória refogada sem sal é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem auxiliar na perda de peso.
Posso incluir a chicória refogada sem sal em uma dieta balanceada?
Sim, a chicória refogada sem sal é uma opção saudável que pode ser incluída em uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e com baixo teor de calorias.
A chicória refogada sem sal é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a chicória refogada sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina A, vitamina K e potássio.
A chicória refogada sem sal é recomendada para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, a chicória refogada sem sal é uma opção saudável e nutritiva que pode ser incluída em uma dieta equilibrada e variada.
A chicória refogada sem sal é uma boa opção para quem deseja perder peso?
Sim, a chicória refogada sem sal é uma escolha saudável e de baixa caloria que pode ser útil para quem busca emagrecer.
Como posso preparar a chicória refogada sem sal de forma saudável?
Para preparar a chicória refogada sem sal de forma saudável, recomenda-se utilizar azeite de oliva e temperos naturais, evitando o uso de gorduras saturadas e excesso de sal.
A chicória refogada sem sal é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a chicória refogada sem sal pode ser uma ótima alternativa para substituir alimentos mais calóricos em uma dieta de emagrecimento, contribuindo para a redução da ingestão de calorias.
Principais nutrientes da chicória refogada sem sal (100g)
Calorias
36 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da chicória refogada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 36,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 5,45 g | 2% |
| Proteínas | 2,09 g | 3% |
| Gorduras | 1,46 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,25 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,83 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,88 g | 16% |
| Sódio | 27,8 mg | 1% |
| Cálcio | 81,5 mg | 8% |
| Ferro | 0,84 mg | 6% |
| Magnésio | 27,3 mg | ** |
| Manganês | 3,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 26,5 mg | ** |
| Postássio | 919,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 119,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,13 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 238,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 1,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da chicória refogada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a chicória refogada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a chicória refogada sem sal engorda ou emagrece.
