Principais dúvidas sobre o aipo refogado com sal
O aipo refogado com sal é um alimento saudável?
Sim, o aipo refogado com sal é considerado um alimento saudável devido aos seus nutrientes e baixo teor de calorias.
O aipo refogado com sal ajuda na perda de peso?
O aipo refogado com sal pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a quantidade recomendada de aipo refogado com sal por dia?
A quantidade recomendada de aipo refogado com sal por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser incluída em uma dieta equilibrada.
O aipo refogado com sal é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o aipo refogado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina K, vitamina C e potássio.
O aipo refogado com sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O aipo refogado com sal geralmente é bem tolerado, mas é importante verificar individualmente se há alguma restrição alimentar específica.
O aipo refogado com sal é uma boa opção para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, o aipo refogado com sal pode ser uma boa opção para incluir em uma dieta balanceada devido ao seu perfil nutricional e baixo teor calórico.
O aipo refogado com sal pode ser consumido por pessoas com diabetes?
O aipo refogado com sal pode ser uma opção saudável para pessoas com diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico e teor de fibras.
Como preparar o aipo refogado com sal de forma saudável?
Para preparar o aipo refogado com sal de forma saudável, recomenda-se utilizar pouco óleo e temperos naturais, como alho e cebola, evitando o excesso de sal.
Principais nutrientes do aipo refogado com sal (100g)
Calorias
43 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do aipo refogado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 43,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,05 g | 2% |
| Proteínas | 1,33 g | 2% |
| Gorduras | 1,32 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,22 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,78 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,62 g | 6% |
| Sódio | 143,0 mg | 6% |
| Cálcio | 103,0 mg | 10% |
| Ferro | 1,14 mg | 8% |
| Magnésio | 14,6 mg | ** |
| Manganês | 2,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 47,2 mg | ** |
| Postássio | 440,0 mg | ** |
| Cobre | 0,5 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 638,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,92 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 1275,0 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do aipo refogado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o aipo refogado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o aipo refogado com sal engorda ou emagrece.
