Principais dúvidas sobre o hambúrguer cru (média de diferentes cortes)
O hambúrguer cru é uma opção saudável para incluir na dieta?
O hambúrguer cru pode ser uma opção saudável se preparado corretamente e consumido com moderação, pois pode ser uma fonte de proteína.
Qual a diferença entre hambúrguer cru e hambúrguer pronto?
O hambúrguer cru é a carne moída antes de ser moldada em formato de hambúrguer, enquanto o hambúrguer pronto já passou pelo processo de moldagem e pode conter aditivos e conservantes.
É possível congelar hambúrguer cru?
Sim, é possível congelar hambúrguer cru para conservar a carne por mais tempo, desde que seja feito de forma adequada para manter a qualidade do alimento.
Como devo armazenar hambúrguer cru corretamente?
O hambúrguer cru deve ser armazenado na geladeira em recipiente fechado e consumido dentro de um prazo seguro para evitar contaminação.
Hambúrguer cru pode ser consumido por pessoas em dieta de emagrecimento?
O hambúrguer cru pode ser consumido por pessoas em dieta de emagrecimento, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e consumido com moderação.
Qual a melhor forma de preparar hambúrguer cru para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar hambúrguer cru é grelhando ou assando, evitando frituras que podem adicionar gorduras desnecessárias à refeição.
Hambúrguer cru é uma boa fonte de proteína?
Sim, o hambúrguer cru pode ser uma boa fonte de proteína, importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Quais são os possíveis riscos de consumir hambúrguer cru?
Os possíveis riscos de consumir hambúrguer cru incluem contaminação por bactérias e parasitas, por isso é importante garantir a procedência e a qualidade da carne utilizada.
Principais nutrientes do hambúrguer cru (média de diferentes cortes) (100g)
Calorias
216 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
4 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do hambúrguer cru (média de diferentes cortes)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 216,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 4,13 g | 1% |
| Proteínas | 15,6 g | 21% |
| Gorduras | 15,2 g | 28% |
| Colesterol | 59,5 mg | 20% |
| Saturadas | 5,8 g | 26% |
| Monoinsaturadas | 5,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,25 g | ** |
| Trans | 0,72 g | ** |
| Sódio | 1061,0 mg | 44% |
| Cálcio | 48,3 mg | 5% |
| Ferro | 2,46 mg | 18% |
| Magnésio | 42,2 mg | ** |
| Manganês | 4,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 233,0 mg | ** |
| Postássio | 522,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 2,45 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Tiamina | 571,0 mg | ** |
| Riboflavina | 571,0 mg | ** |
| Niacina | 432,0 mg | ** |
| Piridoxina | 571,0 mg | ** |
| Cobalamina | 2390,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do hambúrguer cru (média de diferentes cortes), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o hambúrguer cru (média de diferentes cortes)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o hambúrguer cru (média de diferentes cortes) engorda ou emagrece.
