Principais dúvidas sobre o míudo suíno cozido(a)
O consumo de músculo suíno cozido(a) pode ajudar na perda de peso?
O músculo suíno cozido(a) pode ser uma opção saudável de proteína magra para incluir em dietas de emagrecimento.
Qual a quantidade de gordura presente no músculo suíno cozido(a)?
O músculo suíno cozido(a) geralmente possui uma quantidade moderada de gordura, mas pode variar dependendo do corte e preparo.
É verdade que o músculo suíno cozido(a) é uma fonte de proteína?
Sim, o músculo suíno cozido(a) é uma boa fonte de proteína, essencial para a manutenção da massa muscular durante dietas de emagrecimento.
Posso incluir o músculo suíno cozido(a) em uma dieta balanceada?
Sim, desde que consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis, o músculo suíno cozido(a) pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
O músculo suíno cozido(a) é uma opção saudável para quem está buscando emagrecer?
O músculo suíno cozido(a) pode ser uma escolha saudável para quem deseja emagrecer, desde que seja consumido dentro de um plano alimentar adequado.
Qual a melhor forma de preparar o músculo suíno cozido(a) para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais do músculo suíno cozido(a), é recomendado prepará-lo de forma saudável, como grelhado, assado ou cozido no vapor.
O músculo suíno cozido(a) contém quantidades significativas de vitaminas e minerais?
Sim, o músculo suíno cozido(a) pode conter vitaminas e minerais importantes para a saúde, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
É recomendado incluir o músculo suíno cozido(a) em um plano alimentar para perda de peso?
O músculo suíno cozido(a) pode ser uma opção saudável para incluir em um plano alimentar voltado para a perda de peso, desde que seja consumido com moderação e equilíbrio.
Principais nutrientes do míudo suíno cozido(a) (100g)
Calorias
165 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
4 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do míudo suíno cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 165,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 3,76 g | 1% |
| Proteínas | 26,02 g | 35% |
| Gorduras | 4,4 g | 8% |
| Colesterol | 355,0 mg | 118% |
| Saturadas | 1,41 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,05 g | ** |
| Linoleico | 0,42 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Sódio | 49,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 10,0 mg | 1% |
| Ferro | 17,92 mg | 128% |
| Magnésio | 14,0 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 241,0 mg | ** |
| Postássio | 150,0 mg | ** |
| Cobre | 0,63 mg | ** |
| Zinco | 6,72 mg | ** |
| Selênio | 67,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 5405,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 23,6 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,56 mg | ** |
| Retinol | 5405,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 2,2 mg | ** |
| Niacina | 8,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 14,54 mg | ** |
| Piridoxina | 0,57 mg | ** |
| Cobalamina | 18,67 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 163,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do míudo suíno cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o míudo suíno cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o míudo suíno cozido(a) engorda ou emagrece.
