Principais dúvidas sobre o leite achocolatado light
O leite achocolatado light ajuda a emagrecer?
O leite achocolatado light pode ser uma opção mais leve em comparação com o leite achocolatado tradicional, mas é importante considerar a ingestão calórica total ao incluí-lo em uma dieta para emagrecimento.
O leite achocolatado light é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
O leite achocolatado light pode ser uma opção para reposição de energia após atividades físicas, mas é importante considerar a quantidade de açúcar presente na bebida.
Qual a diferença entre o leite achocolatado light e o leite achocolatado tradicional?
O leite achocolatado light geralmente possui menos calorias e açúcar do que o leite achocolatado tradicional, sendo uma opção mais leve para quem busca reduzir a ingestão desses nutrientes.
O leite achocolatado light é uma fonte de cálcio?
Sim, o leite achocolatado light pode ser uma fonte de cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes. No entanto, é importante verificar a quantidade presente na embalagem.
Posso substituir uma refeição pelo leite achocolatado light?
O leite achocolatado light pode ser uma opção para complementar uma refeição, mas não deve ser utilizado como substituto completo, pois pode não fornecer todos os nutrientes necessários.
O leite achocolatado light é recomendado para crianças?
O leite achocolatado light pode ser uma opção para crianças, mas é importante controlar a quantidade de açúcar presente na bebida, já que o consumo excessivo pode não ser saudável.
Qual a melhor forma de incluir o leite achocolatado light em uma dieta equilibrada?
O leite achocolatado light pode ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada, combinando com outras fontes de nutrientes como frutas, cereais integrais e proteínas magras.
O leite achocolatado light pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose podem optar por versões sem lactose do leite achocolatado light, desde que não tenham sensibilidade a outros ingredientes presentes na bebida.
Principais nutrientes do leite achocolatado light (100g)
Calorias
63 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
10 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite achocolatado light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 63,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 10,44 g | 3% |
| Açúcar | 10,42 g | ** |
| Açúcar de adição | 6,0 g | ** |
| Proteínas | 3,24 g | 4% |
| Gorduras | 1,0 g | 2% |
| Colesterol | 3,0 mg | 1% |
| Saturadas | 0,62 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,5 g | 2% |
| Sódio | 61,0 mg | 3% |
| Cálcio | 115,0 mg | 12% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 103,0 mg | ** |
| Postássio | 170,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,41 mg | ** |
| Selênio | 1,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 58,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,9 mg | ** |
| Vitamina D | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,02 mg | ** |
| Retinol | 58,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 0,13 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,89 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,34 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite achocolatado light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite achocolatado light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite achocolatado light engorda ou emagrece.
