Principais dúvidas sobre o amendoim achocolatado
O amendoim achocolatado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O amendoim achocolatado pode ser uma opção saborosa, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao alto teor de açúcar e gordura adicionados.
Posso comer amendoim achocolatado todos os dias se estiver em uma dieta para emagrecer?
É recomendável limitar o consumo de amendoim achocolatado se estiver em uma dieta para emagrecer, devido ao seu alto teor calórico e de açúcar.
O amendoim achocolatado pode substituir uma refeição em uma dieta de emagrecimento?
Não é aconselhável substituir uma refeição por amendoim achocolatado, pois ele não oferece os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
Qual a quantidade recomendada de amendoim achocolatado por dia em uma dieta saudável?
A quantidade recomendada de amendoim achocolatado por dia em uma dieta saudável pode variar, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao seu alto teor calórico e de açúcar.
O amendoim achocolatado pode ser uma fonte de proteína em uma dieta de emagrecimento?
O amendoim achocolatado pode fornecer alguma quantidade de proteína, mas é importante considerar também o teor de açúcar e gordura adicionados ao alimento.
Quais são os benefícios do amendoim achocolatado para a saúde?
O amendoim achocolatado pode fornecer energia devido ao seu teor calórico, mas é importante consumi-lo com moderação devido ao alto teor de açúcar e gordura adicionados.
O amendoim achocolatado pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes, devem ter cuidado ao consumir amendoim achocolatado devido ao seu teor de açúcar adicionado.
Qual a diferença nutricional entre o amendoim natural e o amendoim achocolatado?
O amendoim natural geralmente possui menos açúcar e gordura adicionados em comparação com o amendoim achocolatado, tornando-o uma opção mais saudável.
Principais nutrientes do amendoim achocolatado (100g)
Calorias
519 kcal
Gorduras
34 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
50 g
26% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do amendoim achocolatado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 519,0 kcal | 26% |
| Carboidratos | 49,7 g | 17% |
| Açúcar | 40,9 g | ** |
| Açúcar de adição | 37,88 g | ** |
| Proteínas | 13,1 g | 17% |
| Gorduras | 33,5 g | 61% |
| Colesterol | 9,0 mg | 3% |
| Saturadas | 14,6 g | 66% |
| Monoinsaturadas | 12,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,33 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 4,22 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,7 g | 19% |
| Sódio | 41,0 mg | 2% |
| Cálcio | 104,0 mg | 10% |
| Ferro | 1,31 mg | 9% |
| Magnésio | 96,0 mg | ** |
| Manganês | 0,95 mg | ** |
| Fósforo | 212,0 mg | ** |
| Postássio | 502,0 mg | ** |
| Cobre | 0,54 mg | ** |
| Zinco | 2,6 mg | ** |
| Selênio | 5,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 41,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,4 mg | ** |
| Retinol | 41,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 4,25 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,58 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,53 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 51,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do amendoim achocolatado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o amendoim achocolatado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o amendoim achocolatado engorda ou emagrece.
