Principais dúvidas sobre o amendoim amanteigado diet
O amendoim amanteigado diet ajuda na perda de peso?
O amendoim amanteigado diet pode ser uma opção mais saudável em dietas de emagrecimento, pois possui menos calorias e gorduras do que a versão tradicional.
O amendoim amanteigado diet é uma fonte de proteína?
Sim, o amendoim amanteigado diet pode ser uma fonte de proteína, porém é importante verificar a quantidade consumida para não ultrapassar a ingestão diária recomendada.
Posso consumir o amendoim amanteigado diet todos os dias?
O consumo diário do amendoim amanteigado diet pode fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que seja consumido com moderação e dentro das recomendações nutricionais.
O amendoim amanteigado diet é uma opção saudável para lanches?
Sim, o amendoim amanteigado diet pode ser uma opção saudável para lanches, por ser uma fonte de gorduras saudáveis e proteínas que ajudam a manter a saciedade.
Qual a diferença entre o amendoim amanteigado diet e o amendoim tradicional?
A principal diferença entre o amendoim amanteigado diet e o tradicional está na quantidade de açúcar e gorduras adicionadas, sendo a versão diet geralmente mais leve nesses nutrientes.
O amendoim amanteigado diet pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do amendoim amanteigado diet para garantir que não contenha substâncias às quais são alérgicas ou intolerantes.
O amendoim amanteigado diet é uma boa fonte de energia?
Sim, o amendoim amanteigado diet pode ser uma boa fonte de energia devido ao seu teor de gorduras saudáveis, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.
Como posso incluir o amendoim amanteigado diet em uma dieta balanceada?
O amendoim amanteigado diet pode ser incluído em uma dieta balanceada como parte de um lanche saudável, acompanhado de frutas ou vegetais, por exemplo.
Principais nutrientes do amendoim amanteigado diet (100g)
Calorias
478 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
65 g
24% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do amendoim amanteigado diet
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 477,86 kcal | 24% |
| Carboidratos | 64,64 g | 22% |
| Açúcar | 1,07 g | ** |
| Proteínas | 7,09 g | 9% |
| Gorduras | 21,64 g | 39% |
| Colesterol | 22,75 mg | 8% |
| Saturadas | 7,25 g | 33% |
| Monoinsaturadas | 8,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,45 g | ** |
| Trans | 0,35 g | ** |
| Linoleico | 4,42 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,96 g | 12% |
| Sódio | 309,23 mg | 13% |
| Cálcio | 28,39 mg | 3% |
| Ferro | 1,53 mg | 11% |
| Magnésio | 46,65 mg | ** |
| Manganês | 0,55 mg | ** |
| Fósforo | 110,61 mg | ** |
| Postássio | 191,09 mg | ** |
| Cobre | 0,34 mg | ** |
| Zinco | 0,92 mg | ** |
| Selênio | 3,86 mcg | ** |
| Vitamina A | 72,4 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,45 mg | ** |
| Retinol | 71,01 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 3,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,33 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 63,81 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do amendoim amanteigado diet, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o amendoim amanteigado diet), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o amendoim amanteigado diet engorda ou emagrece.
