Principais dúvidas sobre o grustoli (bolinho doce)
O grustoli é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O grustoli é um alimento calórico e rico em açúcar, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade recomendada de grustoli para consumir diariamente?
Não há uma quantidade recomendada específica de grustoli para consumo diário, mas é importante controlar a porção devido ao seu alto teor calórico.
O grustoli pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O grustoli pode ser consumido ocasionalmente como parte de uma dieta balanceada, desde que seja controlada a quantidade e combinado com alimentos mais nutritivos.
O grustoli contém ingredientes que podem prejudicar a saúde?
O grustoli geralmente contém ingredientes como farinha, açúcar e gordura, que em excesso podem ser prejudiciais à saúde se consumidos regularmente.
É possível substituir o grustoli por opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível substituir o grustoli por opções mais saudáveis, como frutas, iogurte natural ou barras de cereais integrais, para manter a dieta equilibrada e auxiliar no emagrecimento.
Principais nutrientes do grustoli (bolinho doce) (100g)
Calorias
421 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
56 g
21% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do grustoli (bolinho doce)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 421,37 kcal | 21% |
| Carboidratos | 55,7 g | 19% |
| Açúcar | 26,61 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,0 g | ** |
| Proteínas | 5,55 g | 7% |
| Gorduras | 19,81 g | 36% |
| Colesterol | 40,1 mg | 13% |
| Saturadas | 4,57 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 9,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,51 g | ** |
| Trans | 4,47 g | ** |
| Linoleico | 3,28 g | ** |
| Linolênico | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,21 g | 5% |
| Sódio | 211,11 mg | 9% |
| Cálcio | 80,51 mg | 8% |
| Ferro | 1,95 mg | 14% |
| Magnésio | 11,37 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 90,04 mg | ** |
| Postássio | 78,11 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,44 mg | ** |
| Selênio | 16,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 68,64 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,28 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,28 mg | ** |
| Retinol | 66,35 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 2,23 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,36 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,18 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 80,92 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do grustoli (bolinho doce), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o grustoli (bolinho doce)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o grustoli (bolinho doce) engorda ou emagrece.
