Principais dúvidas sobre o amendoim amanteigado
O amendoim amanteigado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O amendoim amanteigado pode ser uma opção saudável se consumido com moderação, devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
O consumo de amendoim amanteigado pode auxiliar no processo de emagrecimento?
O consumo de amendoim amanteigado pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar no processo de emagrecimento, desde que seja consumido dentro das porções recomendadas.
O amendoim amanteigado é uma fonte de proteína?
Sim, o amendoim amanteigado é uma fonte de proteína vegetal, que pode ser importante para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Qual a quantidade recomendada de consumo de amendoim amanteigado por dia?
A quantidade recomendada de consumo de amendoim amanteigado por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante consumir com moderação devido ao seu valor calórico.
O amendoim amanteigado contém gorduras saudáveis?
Sim, o amendoim amanteigado contém gorduras insaturadas, consideradas saudáveis para o coração quando consumidas com moderação.
O amendoim amanteigado pode ser uma opção de lanche saudável?
Sim, o amendoim amanteigado pode ser uma opção de lanche saudável se combinado com outros alimentos nutritivos, como frutas ou vegetais.
O amendoim amanteigado é uma fonte de fibras?
Sim, o amendoim amanteigado é uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem auxiliar na sensação de saciedade.
É possível incluir o amendoim amanteigado em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível incluir o amendoim amanteigado em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de uma alimentação equilibrada.
Principais nutrientes do amendoim amanteigado (100g)
Calorias
567 kcal
Gorduras
49 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
16 g
28% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do amendoim amanteigado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 567,0 kcal | 28% |
| Carboidratos | 16,13 g | 5% |
| Açúcar | 4,0 g | ** |
| Proteínas | 25,8 g | 34% |
| Gorduras | 49,24 g | 90% |
| Saturadas | 6,83 g | 31% |
| Monoinsaturadas | 24,43 g | ** |
| Poli-insaturadas | 15,56 g | ** |
| Linoleico | 15,56 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,5 g | 34% |
| Sódio | 18,0 mg | 1% |
| Cálcio | 92,0 mg | 9% |
| Ferro | 4,58 mg | 33% |
| Magnésio | 168,0 mg | ** |
| Manganês | 1,93 mg | ** |
| Fósforo | 376,0 mg | ** |
| Postássio | 705,0 mg | ** |
| Cobre | 1,14 mg | ** |
| Zinco | 3,27 mg | ** |
| Selênio | 7,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,33 mg | ** |
| Tiamina | 0,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 12,07 mg | ** |
| Niacina (NE) | 16,23 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Folato(DFE) | 240,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do amendoim amanteigado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o amendoim amanteigado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o amendoim amanteigado engorda ou emagrece.
