Principais dúvidas sobre o amendoim torrado com sal
O amendoim torrado com sal é um alimento saudável para incluir na dieta?
O amendoim torrado com sal pode ser uma opção saudável em moderação, pois é rico em gorduras saudáveis e proteínas, mas deve ser consumido com moderação devido ao alto teor de sal.
O amendoim torrado com sal ajuda a emagrecer?
O amendoim torrado com sal pode ser consumido como parte de uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, mas é importante controlar a quantidade devido ao seu teor calórico.
Qual a melhor forma de consumir o amendoim torrado com sal para obter seus benefícios nutricionais?
O amendoim torrado com sal pode ser consumido como um lanche saudável entre as refeições ou adicionado a saladas e pratos como fonte de proteína e gorduras saudáveis.
O amendoim torrado com sal é uma boa fonte de proteína?
Sim, o amendoim torrado com sal é uma boa fonte de proteína vegetal, que pode ser incluída em dietas vegetarianas e veganas para garantir a ingestão adequada de proteínas.
O amendoim torrado com sal é recomendado para pessoas com colesterol alto?
Pessoas com colesterol alto devem consumir o amendoim torrado com sal com moderação, devido ao seu teor de gorduras, e preferir versões sem sal para evitar o consumo excessivo de sódio.
O amendoim torrado com sal pode causar alergias?
Sim, o amendoim é um dos alimentos mais alergênicos e pode causar reações alérgicas em algumas pessoas, por isso é importante ter cuidado ao consumi-lo, especialmente se houver histórico de alergias.
Qual a diferença entre o amendoim torrado com sal e o amendoim cru em termos nutricionais?
O amendoim torrado com sal pode ter um teor calórico um pouco maior do que o amendoim cru, devido ao processo de torra e adição de sal, mas ambos são fontes de gorduras saudáveis e proteínas.
O amendoim torrado com sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o amendoim torrado com sal pode ser uma opção prática e nutritiva para consumir antes ou depois de atividades físicas, pois fornece energia e proteínas para a recuperação muscular.
Principais nutrientes do amendoim torrado com sal (100g)
Calorias
626 kcal
Gorduras
52 g
Proteínas
28 g
Carboidratos
17 g
31% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do amendoim torrado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 626,0 kcal | 31% |
| Carboidratos | 16,9 g | 6% |
| Proteínas | 27,6 g | 37% |
| Gorduras | 51,8 g | 94% |
| Saturadas | 9,74 g | 44% |
| Monoinsaturadas | 29,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 14,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,0 g | 36% |
| Sódio | 376,0 mg | 16% |
| Cálcio | 39,5 mg | 4% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 160,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00171 mg | ** |
| Fósforo | 261,0 mg | ** |
| Postássio | 496,0 mg | ** |
| Cobre | 0,69 mg | ** |
| Zinco | 2,12 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00515 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 7,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do amendoim torrado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o amendoim torrado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o amendoim torrado com sal engorda ou emagrece.
