Principais dúvidas sobre o araçá-açu (goiaba)
O araçá-açu é um alimento indicado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O araçá-açu pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
Quais são os benefícios nutricionais do araçá-açu?
O araçá-açu é rico em vitamina C, fibras e antioxidantes, que podem ajudar na saúde da pele, sistema imunológico e digestão.
Como posso incluir o araçá-açu na minha dieta diária?
Você pode consumir o araçá-açu in natura, em sucos, saladas de frutas ou até mesmo em sobremesas saudáveis.
O araçá-açu pode ajudar a controlar a fome?
Devido ao seu alto teor de fibras, o araçá-açu pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade e controlar a fome entre as refeições.
É verdade que o araçá-açu pode auxiliar na queima de gordura?
Não existem evidências científicas que comprovem que o araçá-açu auxilia diretamente na queima de gordura, porém, seu baixo teor calórico pode contribuir para uma dieta de emagrecimento.
O araçá-açu é uma boa fonte de energia para praticantes de atividades físicas?
O araçá-açu pode ser uma opção de lanche pré-treino devido ao seu teor de carboidratos naturais, que podem fornecer energia de forma saudável.
Posso consumir o araçá-açu em forma de suplemento para emagrecer?
Não é recomendado consumir o araçá-açu em forma de suplemento para emagrecimento, pois é mais benéfico consumi-lo in natura para obter todos os nutrientes.
O araçá-açu pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, o araçá-açu é naturalmente livre de lactose e glúten, sendo uma opção segura para pessoas com essas restrições alimentares.
Principais nutrientes do araçá-açu (goiaba) (100g)
Calorias
68 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
14 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do araçá-açu (goiaba)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,32 g | 5% |
| Açúcar | 8,82 g | ** |
| Proteínas | 2,55 g | 3% |
| Gorduras | 0,95 g | 2% |
| Saturadas | 0,27 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Linoleico | 0,29 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,4 g | 22% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 18,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,26 mg | 2% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 40,0 mg | ** |
| Postássio | 417,0 mg | ** |
| Cobre | 0,23 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 31,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 228,3 mg | ** |
| Vitamina E | 0,73 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,45 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 49,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do araçá-açu (goiaba), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o araçá-açu (goiaba)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o araçá-açu (goiaba) engorda ou emagrece.
