Principais dúvidas sobre o atum em conserva light
O atum em conserva light é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o atum em conserva light é uma opção saudável e com baixo teor de gordura para incluir em dietas de emagrecimento.
O atum em conserva light é uma fonte de proteína importante?
Sim, o atum em conserva light é uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O atum em conserva light é rico em ômega-3?
Sim, o atum em conserva light é uma boa fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial com benefícios para a saúde cardiovascular.
Como o atum em conserva light pode auxiliar na perda de peso?
O atum em conserva light é uma opção de baixa caloria e rica em proteína, o que pode ajudar na sensação de saciedade e no controle do peso.
Quais são os benefícios do atum em conserva light para a saúde?
O atum em conserva light é uma fonte de nutrientes importantes como proteínas, ômega-3 e vitaminas, contribuindo para a saúde do coração e do cérebro, por exemplo.
É verdade que o atum em conserva light ajuda a acelerar o metabolismo?
O atum em conserva light, por ser uma fonte de proteína magra, pode auxiliar no aumento do metabolismo, já que o corpo gasta mais energia para digerir proteínas do que gorduras e carboidratos.
O atum em conserva light é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas?
Sim, o atum em conserva light é uma alternativa saudável e com menos gordura saturada do que as carnes vermelhas, sendo uma boa opção para diversificar a dieta.
Quais são as diferenças entre o atum em conserva light e o atum em conserva comum?
O atum em conserva light possui menos teor de gordura e calorias em comparação com o atum em conserva comum, sendo uma escolha mais leve e saudável.
Principais nutrientes do atum em conserva light (100g)
Calorias
116 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
0 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do atum em conserva light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 116,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 25,51 g | 34% |
| Gorduras | 0,82 g | 1% |
| Colesterol | 30,0 mg | 10% |
| Saturadas | 0,23 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,34 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Sódio | 338,0 mg | 14% |
| Cálcio | 11,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,53 mg | 11% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 237,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,77 mg | ** |
| Selênio | 80,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 17,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,33 mg | ** |
| Retinol | 17,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 13,28 mg | ** |
| Niacina (NE) | 18,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 2,99 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do atum em conserva light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o atum em conserva light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o atum em conserva light engorda ou emagrece.
