Principais dúvidas sobre o bolo mistura p/ preparado
O bolo mistura p/ preparado é uma opção saudável para quem está de dieta?
O bolo mistura p/ preparado geralmente contém altos níveis de açúcar e gordura, o que pode não ser ideal para quem está em um processo de emagrecimento.
Qual a quantidade recomendada de bolo mistura p/ preparado para consumo diário?
Não é recomendado consumir bolo mistura p/ preparado diariamente devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
O bolo mistura p/ preparado pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O bolo mistura p/ preparado pode ser consumido ocasionalmente como parte de uma dieta equilibrada, mas deve ser moderado devido ao seu valor nutricional.
Quais os possíveis impactos do consumo frequente de bolo mistura p/ preparado na dieta?
O consumo frequente de bolo mistura p/ preparado pode levar ao ganho de peso devido ao seu alto teor de calorias, açúcar e gordura.
Existem versões mais saudáveis de bolo mistura p/ preparado disponíveis no mercado?
Sim, existem opções de bolo mistura p/ preparado com ingredientes mais saudáveis, como versões integrais, sem adição de açúcar refinado ou com menos gordura.
O bolo mistura p/ preparado pode ser uma opção de sobremesa para quem está de dieta?
O bolo mistura p/ preparado pode ser consumido como sobremesa ocasionalmente, desde que seja parte de uma alimentação equilibrada e moderada.
Quais os principais nutrientes encontrados no bolo mistura p/ preparado?
O bolo mistura p/ preparado geralmente contém açúcar, gordura, carboidratos e, em alguns casos, proteínas.
Como posso tornar o bolo mistura p/ preparado mais saudável?
Para tornar o bolo mistura p/ preparado mais saudável, você pode optar por versões integrais, adicionar frutas frescas ou secas, reduzir a quantidade de açúcar e gordura, ou até mesmo substituir ingredientes por opções mais saudáveis.
Principais nutrientes do bolo mistura p/ preparado (100g)
Calorias
339 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
50 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolo mistura p/ preparado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 339,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 49,8 g | 17% |
| Proteínas | 6,11 g | 8% |
| Gorduras | 13,0 g | 24% |
| Colesterol | 73,8 mg | 25% |
| Saturadas | 4,98 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 4,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,85 g | ** |
| Trans | 2,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,44 g | 2% |
| Sódio | 180,0 mg | 8% |
| Cálcio | 74,9 mg | 7% |
| Ferro | 1,03 mg | 7% |
| Magnésio | 16,2 mg | ** |
| Manganês | 2,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 188,0 mg | ** |
| Postássio | 153,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Vitamina D | 0,74 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,1E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 350,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo mistura p/ preparado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo mistura p/ preparado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo mistura p/ preparado engorda ou emagrece.
