Principais dúvidas sobre o crustáceo camarão
O camarão é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o camarão é uma excelente fonte de proteína magra e baixo teor de gordura, sendo uma ótima opção para quem busca emagrecer.
O camarão é rico em colesterol?
Apesar de conter colesterol, o camarão é considerado uma opção saudável devido ao seu baixo teor de gordura saturada e alto teor de ômega-3.
O camarão é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o camarão é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como a vitamina B12, além de minerais como o selênio e o zinco.
O camarão é considerado um alimento de baixa caloria?
Sim, o camarão é relativamente baixo em calorias, o que o torna uma opção interessante para quem está em processo de emagrecimento.
O camarão é recomendado para pessoas que buscam aumentar a massa muscular?
Sim, o camarão é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, sendo uma opção interessante para quem deseja aumentar a massa muscular.
É verdade que o camarão pode causar alergias em algumas pessoas?
Sim, o camarão é um dos alimentos mais comuns que podem desencadear reações alérgicas, por isso é importante ter cuidado ao consumi-lo.
Qual a melhor forma de preparar o camarão para manter seus benefícios nutricionais?
O camarão pode ser cozido, grelhado ou assado para manter seus benefícios nutricionais, evitando frituras que adicionam gorduras desnecessárias.
O camarão é uma fonte de ômega-3?
Sim, o camarão é uma boa fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial com diversos benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Principais nutrientes do crustáceo camarão (100g)
Calorias
226 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
3 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do crustáceo camarão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 226,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 2,88 g | 1% |
| Proteínas | 18,4 g | 25% |
| Gorduras | 15,7 g | 29% |
| Colesterol | 284,0 mg | 95% |
| Saturadas | 2,47 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 8,83 g | ** |
| Sódio | 99,1 mg | 4% |
| Cálcio | 960,0 mg | 96% |
| Ferro | 2,44 mg | 17% |
| Magnésio | 74,0 mg | ** |
| Manganês | 3,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 337,0 mg | ** |
| Postássio | 107,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 1,1 mg | ** |
| Vitamina C | 1,24 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00166 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 1550,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do crustáceo camarão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o crustáceo camarão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o crustáceo camarão engorda ou emagrece.
