Principais dúvidas sobre o caranguejo ao vinagrete
O caranguejo ao vinagrete é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o caranguejo ao vinagrete é uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra e baixa em gordura.
O caranguejo ao vinagrete é recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o caranguejo ao vinagrete pode ser uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é uma opção leve e saudável.
Qual a melhor forma de preparar o caranguejo ao vinagrete para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o caranguejo ao vinagrete é utilizando ingredientes saudáveis e evitando adição excessiva de sal e óleo.
O caranguejo ao vinagrete é uma fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde?
Sim, o caranguejo ao vinagrete pode ser uma fonte de vitaminas e minerais como zinco, selênio e vitaminas do complexo B.
É verdade que o caranguejo ao vinagrete pode ajudar na sensação de saciedade?
Sim, devido ao seu teor de proteína, o caranguejo ao vinagrete pode contribuir para a sensação de saciedade.
O caranguejo ao vinagrete é uma opção de refeição leve e de baixa caloria?
Sim, o caranguejo ao vinagrete pode ser uma opção de refeição leve e de baixa caloria, dependendo dos ingredientes utilizados no preparo.
Quais os benefícios do consumo regular de caranguejo ao vinagrete para a saúde?
O consumo regular de caranguejo ao vinagrete pode trazer benefícios como aporte de proteína, sensação de saciedade e nutrientes importantes para o organismo.
É recomendado consumir o caranguejo ao vinagrete com moderação em uma dieta equilibrada?
Sim, é recomendado consumir o caranguejo ao vinagrete com moderação, como parte de uma dieta equilibrada e variada.
Principais nutrientes do caranguejo ao vinagrete (100g)
Calorias
102 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do caranguejo ao vinagrete
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 20,2 g | 27% |
| Gorduras | 1,77 g | 3% |
| Colesterol | 100,0 mg | 33% |
| Saturadas | 0,23 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,68 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 279,0 mg | 12% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 104,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,91 mg | 7% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 206,0 mg | ** |
| Postássio | 324,0 mg | ** |
| Cobre | 0,65 mg | ** |
| Zinco | 4,22 mg | ** |
| Selênio | 40,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,3 mg | ** |
| Vitamina E | 1,84 mg | ** |
| Retinol | 2,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 3,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 7,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 51,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do caranguejo ao vinagrete, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o caranguejo ao vinagrete), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o caranguejo ao vinagrete engorda ou emagrece.
