Principais dúvidas sobre o concentrado alimentar diet shake
O diet shake ajuda a emagrecer?
O diet shake pode ser uma opção para substituir refeições e auxiliar na perda de peso, desde que seja consumido de forma equilibrada e aliado a uma dieta saudável e prática de atividades físicas.
Posso substituir todas as refeições pelo diet shake?
Não é recomendado substituir todas as refeições pelo diet shake, pois é importante manter uma alimentação variada e equilibrada para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
O diet shake é indicado para quem pratica atividades físicas?
O diet shake pode ser uma opção para quem pratica atividades físicas, pois pode fornecer nutrientes importantes para a recuperação muscular e a manutenção da energia durante os exercícios.
Qual a melhor forma de consumir o diet shake?
A melhor forma de consumir o diet shake é seguindo as instruções do fabricante, diluindo a quantidade recomendada em água ou leite conforme as orientações da embalagem.
O diet shake é seguro para consumo?
O diet shake é seguro para consumo desde que seja adquirido de marcas confiáveis e consumido dentro do prazo de validade. É importante também consultar um nutricionista antes de iniciar o consumo regular.
O diet shake é adequado para crianças e adolescentes?
O diet shake não é recomendado para crianças e adolescentes, pois eles estão em fase de crescimento e desenvolvimento e precisam de uma alimentação mais completa e variada.
O diet shake pode substituir uma refeição principal?
O diet shake pode substituir uma refeição principal ocasionalmente, mas não deve ser utilizado como substituto frequente, pois é importante manter a variedade de alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
O diet shake é indicado para pessoas com restrições alimentares?
O diet shake pode ser uma opção para pessoas com restrições alimentares, desde que verifiquem os ingredientes e certifiquem-se de que não contenham substâncias às quais são alérgicas ou intolerantes.
Principais nutrientes do concentrado alimentar diet shake (100g)
Calorias
336 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
70 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do concentrado alimentar diet shake
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 335,52 kcal | 17% |
| Carboidratos | 69,94 g | 23% |
| Açúcar | 59,33 g | ** |
| Açúcar de adição | 39,64 g | ** |
| Proteínas | 19,19 g | 26% |
| Gorduras | 1,87 g | 3% |
| Colesterol | 5,27 mg | 2% |
| Saturadas | 0,76 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,41 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,37 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,39 g | 30% |
| Sódio | 395,27 mg | 16% |
| Cálcio | 536,58 mg | 54% |
| Ferro | 22,86 mg | 163% |
| Magnésio | 357,14 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 366,6 mg | ** |
| Postássio | 928,75 mg | ** |
| Cobre | 0,71 mg | ** |
| Zinco | 16,07 mg | ** |
| Selênio | 11,73 mcg | ** |
| Vitamina A | 803,22 mcg | ** |
| Vitamina C | 64,29 mg | ** |
| Vitamina D | 3,57 mcg | ** |
| Vitamina E | 24,12 mg | ** |
| Retinol | 803,11 mcg | ** |
| Tiamina | 1,61 mg | ** |
| Riboflavina | 0,7 mg | ** |
| Niacina | 25,0 mg | ** |
| Niacina (NE) | 29,62 mg | ** |
| Piridoxina | 2,14 mg | ** |
| Cobalamina | 4,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 588,8 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do concentrado alimentar diet shake, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o concentrado alimentar diet shake), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o concentrado alimentar diet shake engorda ou emagrece.
