Principais dúvidas sobre a catalonha refogado(a)
Catalonha refogado(a) ajuda a emagrecer?
Catalonha refogado(a) é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido dentro de uma dieta equilibrada.
Catalonha refogado(a) é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, catalonha refogado(a) é uma excelente opção para incluir em dietas de emagrecimento, pois é nutritivo, saciante e pouco calórico.
Qual a melhor forma de preparar catalonha refogado(a) para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais da catalonha refogado(a), é recomendado prepará-la refogada com um fio de azeite e temperos naturais, evitando o uso excessivo de óleos e sal.
Catalonha refogado(a) é rico em vitaminas e minerais?
Sim, catalonha refogado(a) é uma excelente fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio, ferro e potássio.
Posso consumir catalonha refogado(a) todos os dias em uma dieta para emagrecer?
Sim, é possível incluir catalonha refogado(a) diariamente em uma dieta para emagrecer, desde que seja combinado com outros alimentos variados e equilibrados.
Catalonha refogado(a) é recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, catalonha refogado(a) é altamente recomendado para quem busca uma alimentação saudável, devido ao seu alto teor de nutrientes e baixa quantidade de calorias.
Quais os benefícios da catalonha refogado(a) para a saúde?
Os benefícios da catalonha refogado(a) para a saúde incluem fortalecimento do sistema imunológico, melhora da digestão e prevenção de doenças crônicas.
Catalonha refogado(a) pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Sim, catalonha refogado(a) é um alimento versátil e pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, sendo uma ótima opção para dietas vegetarianas e veganas.
Principais nutrientes da catalonha refogado(a) (100g)
Calorias
43 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
4 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da catalonha refogado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 42,94 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,13 g | 1% |
| Açúcar | 0,4 g | ** |
| Proteínas | 1,88 g | 3% |
| Gorduras | 2,68 g | 5% |
| Saturadas | 0,39 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,62 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,53 g | ** |
| Linoleico | 1,35 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 179,0 mg | 7% |
| Cálcio | 58,0 mg | 6% |
| Ferro | 2,26 mg | 16% |
| Magnésio | 86,0 mg | ** |
| Manganês | 0,33 mg | ** |
| Fósforo | 33,0 mg | ** |
| Postássio | 549,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 2,09 mcg | ** |
| Vitamina A | 306,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,0 mg | ** |
| Vitamina E | 2,13 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da catalonha refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a catalonha refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a catalonha refogado(a) engorda ou emagrece.
