Principais dúvidas sobre o cuscuz paulista
O cuscuz paulista é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O cuscuz paulista pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O cuscuz paulista é uma boa fonte de proteína?
O cuscuz paulista não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais rico em carboidratos.
Posso comer cuscuz paulista todos os dias em uma dieta para emagrecer?
É importante variar a alimentação diária para garantir a ingestão de nutrientes diversos. Consumir cuscuz paulista todos os dias pode limitar a variedade nutricional da dieta.
O cuscuz paulista é um alimento com baixo teor de gordura?
O cuscuz paulista geralmente tem baixo teor de gordura, mas é importante verificar os ingredientes utilizados na preparação, pois alguns adicionam óleos ou outros ingredientes que podem aumentar o teor de gordura.
O cuscuz paulista é uma boa opção para quem busca emagrecer de forma saudável?
O cuscuz paulista pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e combinado com outros alimentos nutritivos.
Principais nutrientes do cuscuz paulista (100g)
Calorias
142 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
23 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cuscuz paulista
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 142,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 22,5 g | 8% |
| Proteínas | 2,6 g | 3% |
| Gorduras | 4,6 g | 8% |
| Colesterol | 15,0 mg | 5% |
| Saturadas | 1,8 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 1,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Linoleico | 0,69 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 236,0 mg | 10% |
| Cálcio | 14,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 5,0 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 26,0 mg | ** |
| Postássio | 53,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,93 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cuscuz paulista, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cuscuz paulista), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cuscuz paulista engorda ou emagrece.
