Principais dúvidas sobre o pernil suíno refogado(a)
O pernil suíno refogado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O pernil suíno refogado pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e em combinação com outros alimentos nutritivos.
Qual a quantidade recomendada de pernil suíno refogado para consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de pernil suíno refogado pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com equilíbrio.
O pernil suíno refogado é uma fonte de proteína?
Sim, o pernil suíno refogado é uma fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
É possível incluir o pernil suíno refogado em uma dieta de emagrecimento?
O pernil suíno refogado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido de forma equilibrada e dentro do limite de calorias recomendado.
Quais são os benefícios nutricionais do pernil suíno refogado?
O pernil suíno refogado pode fornecer nutrientes como proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do organismo.
É recomendado consumir o pernil suíno refogado com acompanhamentos específicos para uma refeição balanceada?
Sim, é recomendado consumir o pernil suíno refogado com acompanhamentos como legumes, verduras e carboidratos integrais para garantir uma refeição balanceada e nutritiva.
O pernil suíno refogado pode ser uma opção de refeição pré ou pós-treino?
O pernil suíno refogado pode ser uma opção de refeição pós-treino devido ao seu teor de proteínas, que auxiliam na recuperação muscular.
É possível preparar o pernil suíno refogado de forma saudável, sem adição de gorduras prejudiciais?
Sim, é possível preparar o pernil suíno refogado de forma saudável, utilizando métodos de cocção como assar, grelhar ou cozinhar no vapor, e evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
Principais nutrientes do pernil suíno refogado(a) (100g)
Calorias
339 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
0 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pernil suíno refogado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 338,57 kcal | 17% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 25,34 g | 34% |
| Gorduras | 25,67 g | 47% |
| Colesterol | 92,0 mg | 31% |
| Saturadas | 8,24 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 10,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,13 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 4,57 g | ** |
| Linolênico | 0,44 g | ** |
| Sódio | 59,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 166,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,98 mg | 7% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 257,0 mg | ** |
| Postássio | 338,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 3,06 mg | ** |
| Selênio | 45,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,3 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,68 mg | ** |
| Retinol | 3,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,58 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 4,46 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,66 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pernil suíno refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pernil suíno refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pernil suíno refogado(a) engorda ou emagrece.
