Principais dúvidas sobre o feijão branco com dobradinha em conserva
O feijão branco com dobradinha em conserva ajuda a emagrecer?
O feijão branco é conhecido por ser uma fonte de fibras, que podem auxiliar na sensação de saciedade e no controle do peso.
Qual a quantidade recomendada de feijão branco com dobradinha em conserva para incluir na dieta?
A quantidade recomendada de feijão branco com dobradinha em conserva pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
O feijão branco com dobradinha em conserva é uma opção saudável para quem está de dieta?
O feijão branco com dobradinha em conserva pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de proteínas e fibras, importantes para uma alimentação equilibrada durante a dieta.
Quais os benefícios do feijão branco com dobradinha em conserva para a saúde?
O feijão branco com dobradinha em conserva pode trazer benefícios para a saúde, como auxiliar no controle do colesterol e na regulação do açúcar no sangue.
É verdade que o feijão branco com dobradinha em conserva pode ajudar na redução do apetite?
Alguns estudos sugerem que o feijão branco pode ter um efeito redutor do apetite devido às suas fibras, porém é importante manter uma alimentação balanceada e variada.
Principais nutrientes do feijão branco com dobradinha em conserva (100g)
Calorias
136 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
10 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão branco com dobradinha em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 136,38 kcal | 7% |
| Carboidratos | 10,2 g | 3% |
| Açúcar | 0,54 g | ** |
| Proteínas | 10,68 g | 14% |
| Gorduras | 5,91 g | 11% |
| Colesterol | 78,48 mg | 26% |
| Saturadas | 1,77 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,06 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 0,89 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,33 g | 9% |
| Sódio | 332,22 mg | 14% |
| Cálcio | 70,29 mg | 7% |
| Ferro | 1,73 mg | 12% |
| Magnésio | 30,65 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 88,03 mg | ** |
| Postássio | 260,04 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,46 mg | ** |
| Selênio | 6,14 mcg | ** |
| Vitamina A | 4,54 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,04 mg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Retinol | 1,32 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,99 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,49 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Cobalamina | 0,45 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 30,17 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão branco com dobradinha em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão branco com dobradinha em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão branco com dobradinha em conserva engorda ou emagrece.
