Principais dúvidas sobre o feijão broto cozido drenado sem sal
O feijão broto cozido drenado sem sal ajuda na perda de peso?
O feijão broto cozido drenado sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria que pode ser incluída em dietas para auxiliar na perda de peso.
Qual a importância do feijão broto cozido drenado sem sal na dieta?
O feijão broto cozido drenado sem sal é uma fonte rica em proteínas, fibras e outros nutrientes essenciais que podem contribuir para uma alimentação equilibrada e saudável.
Como o feijão broto cozido drenado sem sal pode beneficiar a saúde?
O feijão broto cozido drenado sem sal pode ajudar a regular o funcionamento do intestino, controlar os níveis de açúcar no sangue e promover a sensação de saciedade, auxiliando na manutenção de um peso saudável.
É recomendado consumir o feijão broto cozido drenado sem sal diariamente?
Incluir o feijão broto cozido drenado sem sal na dieta diária pode trazer benefícios para a saúde, mas é importante variar a alimentação e não depender apenas de um único alimento.
O feijão broto cozido drenado sem sal é uma boa fonte de proteína?
Sim, o feijão broto cozido drenado sem sal é uma fonte vegetal de proteína, sendo uma opção saudável para vegetarianos e veganos.
Quais os benefícios das fibras presentes no feijão broto cozido drenado sem sal?
As fibras presentes no feijão broto cozido drenado sem sal podem ajudar na digestão, no controle do colesterol e na regulação do apetite, contribuindo para a perda de peso.
O feijão broto cozido drenado sem sal é adequado para pessoas com restrições alimentares?
O feijão broto cozido drenado sem sal é naturalmente isento de glúten e lactose, sendo uma opção segura para pessoas com essas restrições alimentares.
Como incluir o feijão broto cozido drenado sem sal em uma dieta balanceada?
O feijão broto cozido drenado sem sal pode ser adicionado a saladas, sopas, refogados e outras preparações saudáveis para enriquecer o valor nutricional da refeição.
Principais nutrientes do feijão broto cozido drenado sem sal (100g)
Calorias
45 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão broto cozido drenado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 45,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,76 g | 3% |
| Proteínas | 4,17 g | 6% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,97 g | 8% |
| Sódio | 1,35 mg | 0% |
| Cálcio | 13,8 mg | 1% |
| Ferro | 0,62 mg | 4% |
| Magnésio | 15,1 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 67,3 mg | ** |
| Postássio | 94,7 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Selênio | 0,71 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,52 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Retinol | 1,03 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão broto cozido drenado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão broto cozido drenado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão broto cozido drenado sem sal engorda ou emagrece.
