Principais dúvidas sobre a salada vegetais crus – tomate cebola com azeite de oliva com sal
A salada de tomate, cebola, azeite de oliva e sal ajuda a emagrecer?
A salada de vegetais crus pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
Qual a importância do azeite de oliva na salada de tomate e cebola?
O azeite de oliva é uma fonte de gorduras saudáveis que podem auxiliar na absorção de nutrientes presentes nos vegetais crus, além de contribuir para a saciedade.
Posso consumir a salada de tomate, cebola, azeite de oliva e sal todos os dias?
É recomendável variar a alimentação para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. A salada pode ser consumida com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
A salada de tomate, cebola, azeite de oliva e sal é uma opção saudável?
Sim, a salada de vegetais crus é uma opção saudável devido ao seu alto teor de vitaminas, minerais e fibras, que são importantes para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
Quais os benefícios da salada de tomate, cebola, azeite de oliva e sal para a saúde?
A salada pode contribuir para a saúde cardiovascular, auxiliar na digestão devido ao teor de fibras e fornecer antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres.
É recomendável adicionar outros ingredientes à salada de tomate, cebola, azeite de oliva e sal?
Você pode adicionar outros vegetais, como pepino, alface e pimentão, para aumentar a variedade de nutrientes na sua refeição. A criatividade na combinação de ingredientes pode tornar a salada mais saborosa e nutritiva.
A salada de tomate, cebola, azeite de oliva e sal é uma opção de refeição completa?
Embora a salada seja rica em nutrientes, é importante garantir a ingestão de proteínas, carboidratos e outros nutrientes essenciais ao longo do dia para uma alimentação equilibrada.
Qual a melhor forma de armazenar a salada de tomate, cebola, azeite de oliva e sal para manter sua frescura?
Para manter a frescura da salada, é recomendável armazenar os vegetais crus separadamente e adicionar o azeite de oliva e o sal apenas no momento de servir, evitando que os vegetais murchem.
Principais nutrientes da salada vegetais crus – tomate cebola com azeite de oliva com sal (100g)
Calorias
64 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada vegetais crus – tomate cebola com azeite de oliva com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 64,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,65 g | 2% |
| Proteínas | 1,13 g | 2% |
| Gorduras | 4,9 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,74 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 3,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,61 g | 6% |
| Sódio | 155,0 mg | 6% |
| Cálcio | 8,03 mg | 1% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 9,88 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 24,1 mg | ** |
| Postássio | 181,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 38,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 12,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00123 mg | ** |
| Retinol | 76,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada vegetais crus – tomate cebola com azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada vegetais crus – tomate cebola com azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada vegetais crus – tomate cebola com azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.
