Principais dúvidas sobre o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal
O feijão carioca cozido com óleo e temperos sem sal ajuda a emagrecer?
O feijão carioca é uma excelente fonte de fibras e proteínas, que podem contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no controle do peso.
Qual a importância do feijão carioca na dieta?
O feijão carioca é um alimento rico em diversos nutrientes essenciais, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, sendo uma ótima opção para incluir em uma dieta equilibrada.
Como o feijão carioca cozido pode contribuir para a saúde?
O feijão carioca é conhecido por seus benefícios para a saúde, como a redução do colesterol, controle da glicemia e prevenção de doenças cardíacas.
É verdade que o feijão carioca cozido pode ajudar na digestão?
Sim, o feijão carioca é uma excelente fonte de fibras, que são fundamentais para o bom funcionamento do sistema digestivo.
O feijão carioca cozido com óleo e temperos sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, desde que seja preparado de forma adequada, o feijão carioca cozido com óleo e temperos sem sal pode ser uma opção saudável e nutritiva para integrar a alimentação diária.
Quais os benefícios do consumo regular de feijão carioca cozido?
O consumo regular de feijão carioca pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a melhora da função intestinal, controle da pressão arterial e prevenção de doenças crônicas.
É recomendado incluir o feijão carioca cozido em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o feijão carioca pode ser uma excelente opção para incluir em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, que ajudam a controlar a fome e a manter a saciedade.
Como posso preparar o feijão carioca cozido de forma saudável?
Para preparar o feijão carioca de forma saudável, é recomendado utilizar óleo de boa qualidade, temperos naturais e evitar o uso excessivo de sal, priorizando o sabor dos ingredientes naturais.
Principais nutrientes do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal (100g)
Calorias
82 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
15 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 82,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 15,3 g | 5% |
| Proteínas | 4,69 g | 6% |
| Gorduras | 1,72 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,01 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,84 g | 27% |
| Sódio | 1,9 mg | 0% |
| Cálcio | 28,1 mg | 3% |
| Ferro | 1,35 mg | 10% |
| Magnésio | 44,3 mg | ** |
| Manganês | 3,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 92,8 mg | ** |
| Postássio | 277,0 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,74 mg | ** |
| Selênio | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,14 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,27 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão carioca cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal engorda ou emagrece.
