Principais dúvidas sobre a salsicha não aquecida
As salsichas não aquecidas são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
As salsichas não aquecidas geralmente contêm uma quantidade significativa de gordura e sódio, o que pode não ser ideal para uma dieta de emagrecimento.
Qual é a diferença entre salsicha não aquecida e salsicha cozida em termos de valor nutricional?
A salsicha não aquecida pode conter menos gordura e sódio do que a salsicha cozida, mas ainda assim é importante verificar os rótulos para ter certeza.
É verdade que as salsichas não aquecidas podem conter conservantes prejudiciais à saúde?
Algumas salsichas não aquecidas podem conter conservantes que podem não ser saudáveis se consumidos em excesso. É importante ler os rótulos e escolher opções mais naturais, se possível.
Como posso incluir salsichas não aquecidas em uma dieta equilibrada?
Se optar por incluir salsichas não aquecidas em sua dieta, certifique-se de equilibrar com alimentos mais saudáveis, como vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
As salsichas não aquecidas são uma boa fonte de proteína?
As salsichas não aquecidas podem conter proteína, mas também podem ser ricas em gordura e sódio. É importante considerar outras fontes de proteína mais saudáveis em sua dieta.
Principais nutrientes da salsicha não aquecida (100g)
Calorias
219 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
8 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salsicha não aquecida
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 219,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 7,67 g | 3% |
| Proteínas | 13,9 g | 19% |
| Gorduras | 14,7 g | 27% |
| Colesterol | 44,0 mg | 15% |
| Saturadas | 4,38 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 6,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,52 g | ** |
| Sódio | 1195,0 mg | 50% |
| Cálcio | 34,0 mg | 3% |
| Ferro | 2,87 mg | 21% |
| Magnésio | 19,3 mg | ** |
| Manganês | 8,399999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 222,0 mg | ** |
| Postássio | 191,0 mg | ** |
| Cobre | 0,26 mg | ** |
| Zinco | 2,76 mg | ** |
| Selênio | 243,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,52 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 1410,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salsicha não aquecida, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salsicha não aquecida), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salsicha não aquecida engorda ou emagrece.
