Principais dúvidas sobre o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal
O feijão preto cozido ajuda a emagrecer?
O feijão preto cozido pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, que promove a saciedade e ajuda no controle do apetite.
O feijão preto cozido é uma boa fonte de proteína?
Sim, o feijão preto cozido é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Como o feijão preto cozido pode contribuir para uma dieta equilibrada?
O feijão preto cozido é rico em fibras, vitaminas e minerais essenciais, sendo uma ótima opção para incluir em uma alimentação saudável e equilibrada.
O feijão preto cozido é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o feijão preto cozido pode ser uma boa fonte de energia para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de carboidratos complexos.
Qual a melhor forma de consumir o feijão preto cozido para obter seus benefícios nutricionais?
Para obter os benefícios nutricionais do feijão preto cozido, é recomendado consumi-lo sem adição de sal e com moderação, como parte de uma refeição equilibrada.
O feijão preto cozido pode ser consumido todos os dias?
O feijão preto cozido pode ser consumido diariamente, desde que seja parte de uma dieta balanceada e variada, evitando excessos que possam causar desconfortos digestivos.
Quais os benefícios do feijão preto cozido para a saúde em geral?
O feijão preto cozido pode contribuir para a saúde cardiovascular, controle do açúcar no sangue, saúde digestiva e fortalecimento do sistema imunológico, devido aos seus nutrientes.
O feijão preto cozido é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína?
Sim, o feijão preto cozido pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína, como carne vermelha, por ser uma fonte vegetal de proteína de alta qualidade.
Principais nutrientes do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal (100g)
Calorias
74 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
14 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 74,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 14,1 g | 5% |
| Proteínas | 4,41 g | 6% |
| Gorduras | 1,72 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,01 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,12 g | 32% |
| Sódio | 1,86 mg | 0% |
| Cálcio | 28,4 mg | 3% |
| Ferro | 1,42 mg | 10% |
| Magnésio | 39,2 mg | ** |
| Manganês | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Fósforo | 87,4 mg | ** |
| Postássio | 259,0 mg | ** |
| Cobre | 0,54 mg | ** |
| Zinco | 1,78 mg | ** |
| Selênio | 2,61 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos sem sal engorda ou emagrece.
