Principais dúvidas sobre o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal
O feijão preto cozido com óleo e temperos é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o feijão preto é uma excelente fonte de proteínas, fibras e diversos nutrientes essenciais para a saúde.
O consumo de feijão preto pode auxiliar no emagrecimento?
Sim, o feijão preto é um alimento de baixo índice glicêmico, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e controle do apetite.
Quais os benefícios nutricionais do feijão preto cozido?
O feijão preto é rico em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas do complexo B, além de ser uma excelente fonte de proteínas vegetais.
É verdade que o feijão preto pode ajudar a regular o colesterol?
Sim, o feijão preto contém fibras solúveis que auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) no sangue.
Qual a quantidade recomendada de consumo de feijão preto por dia?
A recomendação é de 1 a 2 porções de feijão por dia, sendo uma porção equivalente a cerca de 80g de feijão cozido.
O feijão preto cozido com óleo e temperos pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Sim, o feijão preto é um alimento de baixo índice glicêmico e pode ser uma boa opção para pessoas com diabetes, desde que consumido com moderação.
É verdade que o feijão preto pode auxiliar na saúde do coração?
Sim, o feijão preto é uma fonte de potássio, magnésio e fibras, nutrientes que podem contribuir para a saúde cardiovascular.
O feijão preto cozido com óleo e temperos é uma opção adequada para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, o feijão preto é um alimento versátil e nutritivo que pode fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável.
Principais nutrientes do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal (100g)
Calorias
73 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
14 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 73,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 14,0 g | 5% |
| Proteínas | 4,38 g | 6% |
| Gorduras | 1,71 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,28 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,01 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,07 g | 32% |
| Sódio | 254,0 mg | 11% |
| Cálcio | 28,4 mg | 3% |
| Ferro | 1,41 mg | 10% |
| Magnésio | 39,0 mg | ** |
| Manganês | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Fósforo | 86,8 mg | ** |
| Postássio | 258,0 mg | ** |
| Cobre | 0,54 mg | ** |
| Zinco | 1,77 mg | ** |
| Selênio | 2,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão preto cozido (50% grão e 50% caldo) com óleo e temperos com sal engorda ou emagrece.
