Principais dúvidas sobre o figo
O figo é um alimento recomendado para quem está em dieta de emagrecimento?
O figo pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O figo é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o figo é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina A, vitamina K, potássio e magnésio.
O figo é um alimento que ajuda na digestão?
Sim, o figo é rico em fibras, o que pode ajudar na saúde digestiva e no funcionamento do intestino.
O figo é recomendado para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir figo com moderação devido ao seu teor de açúcar natural. É importante consultar um profissional de saúde antes de incluir figo na dieta.
O figo é um alimento que ajuda a controlar o apetite?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, o figo pode ajudar a controlar o apetite e evitar excessos na alimentação.
O figo é uma boa opção de lanche saudável?
Sim, o figo pode ser uma boa opção de lanche saudável devido à sua praticidade e valor nutricional.
O figo é um alimento que pode auxiliar na perda de peso?
O figo, por ser uma fruta de baixo teor calórico e rico em fibras, pode auxiliar na perda de peso quando consumido de forma equilibrada dentro de uma dieta saudável.
O figo é um alimento que pode ser incluído em uma dieta balanceada?
Sim, o figo pode ser incluído em uma dieta balanceada devido aos seus nutrientes e benefícios para a saúde, desde que consumido com moderação.
Principais nutrientes do figo (100g)
Calorias
74 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
19 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do figo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 74,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 19,18 g | 6% |
| Açúcar | 6,9 g | ** |
| Proteínas | 0,75 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,14 g | ** |
| Linoleico | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,9 g | 12% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 35,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,37 mg | 3% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 14,0 mg | ** |
| Postássio | 232,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,08 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,11 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do figo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o figo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o figo engorda ou emagrece.
