Principais dúvidas sobre a ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)
As ovas de peixe fritas são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
As ovas de peixe fritas geralmente possuem alto teor de gordura e calorias, o que pode dificultar a perda de peso em uma dieta de emagrecimento.
Qual é o valor nutricional das ovas de peixe fritas?
As ovas de peixe fritas geralmente são ricas em gorduras e calorias, o que pode impactar negativamente em uma dieta de emagrecimento.
É recomendado consumir ovas de peixe fritas com frequência em uma dieta saudável?
Devido ao alto teor de gordura e calorias, o consumo frequente de ovas de peixe fritas pode não ser recomendado em uma dieta saudável.
Quais são os benefícios das ovas de peixe para a saúde?
As ovas de peixe são uma boa fonte de proteína e ácidos graxos ômega-3, que podem trazer benefícios para a saúde do coração e do cérebro.
Existem opções mais saudáveis para consumir ovas de peixe em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível consumir ovas de peixe de outras formas, como cruas ou cozidas no vapor, para reduzir a quantidade de gordura e calorias.
Principais nutrientes da ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a) (100g)
Calorias
227 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
2 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 226,66 kcal | 11% |
| Carboidratos | 1,92 g | 1% |
| Proteínas | 28,62 g | 38% |
| Gorduras | 10,79 g | 20% |
| Colesterol | 479,0 mg | 160% |
| Saturadas | 2,27 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,88 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Sódio | 117,0 mg | 5% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 28,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,77 mg | 6% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 515,0 mg | ** |
| Postássio | 283,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,28 mg | ** |
| Selênio | 52,88 mcg | ** |
| Vitamina A | 91,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 16,4 mg | ** |
| Vitamina D | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,18 mg | ** |
| Retinol | 91,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,95 mg | ** |
| Niacina | 2,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 11,54 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 92,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a) engorda ou emagrece.
