Principais dúvidas sobre o imbu
O imbu é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o imbu é uma fruta com baixo teor de calorias e rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e no bom funcionamento do intestino.
O imbu é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o imbu é rico em vitamina C, vitamina A, potássio e cálcio, contribuindo para a saúde da pele, sistema imunológico e saúde óssea.
O consumo de imbu pode ajudar na perda de peso?
Sim, o imbu pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam a controlar a fome e a regular o trânsito intestinal.
O imbu é recomendado para quem está em uma dieta de restrição calórica?
Sim, o imbu pode ser uma ótima opção para quem está em uma dieta de restrição calórica, pois é uma fruta leve e nutritiva que pode ser incluída sem comprometer o consumo de calorias.
O imbu pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Sim, o imbu é uma fruta com baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos de glicose no sangue, sendo uma opção segura para pessoas com diabetes, desde que consumido com moderação.
O imbu pode ser incluído em uma dieta balanceada?
Sim, o imbu pode ser facilmente incluído em uma dieta balanceada, pois é uma fonte de vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para a variedade e qualidade nutricional da alimentação.
O imbu é uma fruta com alto teor de açúcar?
Não, o imbu é uma fruta com baixo teor de açúcar, sendo uma opção saudável para quem busca controlar a ingestão de açúcares na dieta.
O imbu pode ser consumido cru ou deve ser cozido?
O imbu pode ser consumido tanto cru quanto cozido, mantendo seus nutrientes e benefícios para a saúde em ambas as formas de preparo.
Principais nutrientes do imbu (100g)
Calorias
37 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
9 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do imbu
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 37,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,4 g | 3% |
| Proteínas | 0,8 g | 1% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 2,0 g | 8% |
| Cálcio | 12,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 13,0 mg | ** |
| Postássio | 152,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Vitamina C | 24,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do imbu, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o imbu), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o imbu engorda ou emagrece.
