Principais dúvidas sobre a bebida energética
Bebida energética ajuda a emagrecer?
Bebidas energéticas não são recomendadas para emagrecimento, pois geralmente possuem alto teor de açúcar e calorias.
Posso substituir uma refeição por uma bebida energética?
Não é aconselhável substituir uma refeição por uma bebida energética, pois elas geralmente não fornecem os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
Bebida energética pode ser consumida por crianças?
O consumo de bebidas energéticas por crianças não é recomendado devido ao alto teor de cafeína e açúcar, que podem ser prejudiciais para a saúde em desenvolvimento.
Bebida energética pode causar problemas de saúde?
O consumo excessivo de bebidas energéticas pode causar problemas de saúde, como aumento da pressão arterial, insônia e dependência de cafeína.
Bebida energética é indicada para praticantes de atividades físicas?
Bebidas energéticas podem ser indicadas para atletas de alto rendimento em determinadas situações, mas para a maioria das pessoas, a hidratação com água é suficiente durante a prática de exercícios.
Bebida energética pode ser consumida diariamente?
Não é recomendado o consumo diário de bebidas energéticas, devido ao seu alto teor de açúcar e cafeína, que podem causar dependência e problemas de saúde a longo prazo.
Bebida energética pode interferir na perda de peso?
O consumo regular de bebidas energéticas pode interferir na perda de peso, devido ao seu alto teor de calorias vazias e açúcares adicionados.
Bebida energética pode ser consumida durante a gravidez?
O consumo de bebidas energéticas durante a gravidez não é recomendado, devido aos possíveis efeitos negativos da cafeína e outros ingredientes presentes na bebida no desenvolvimento do feto.
Principais nutrientes da bebida energética (100g)
Calorias
45 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
11 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da bebida energética
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 45,35 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,03 g | 4% |
| Açúcar | 10,14 g | ** |
| Açúcar de adição | 10,15 g | ** |
| Proteínas | 0,25 g | 0% |
| Gorduras | 0,08 g | 0% |
| Sódio | 84,65 mg | 4% |
| Cálcio | 13,1 mg | 1% |
| Ferro | 0,02 mg | 0% |
| Magnésio | 3,02 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Postássio | 3,02 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,58 mg | ** |
| Niacina | 8,57 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,57 mg | ** |
| Piridoxina | 1,98 mg | ** |
| Cobalamina | 1,76 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da bebida energética, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a bebida energética), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a bebida energética engorda ou emagrece.
