Principais dúvidas sobre o pacová
O pacová é um alimento recomendado para quem está em dieta de emagrecimento?
O pacová é uma fruta com baixo teor calórico e pode ser incluída em dietas de emagrecimento, desde que consumida com moderação.
O pacová é uma fonte de fibras?
Sim, o pacová é uma boa fonte de fibras, que são importantes para o bom funcionamento do intestino e para a sensação de saciedade.
O pacová é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o pacová é uma fruta rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C, potássio e magnésio.
O pacová pode ajudar na redução do colesterol?
Devido ao seu teor de fibras, o pacová pode auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) no sangue.
É verdade que o pacová pode ajudar na regulação do açúcar no sangue?
Sim, as fibras presentes no pacová podem contribuir para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos de glicose.
O pacová é uma boa opção para ser consumido antes ou depois dos exercícios físicos?
Sim, o pacová pode ser uma opção saudável para ser consumida antes ou depois dos exercícios físicos, devido à sua composição nutricional.
O pacová é uma fruta recomendada para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o pacová é uma fruta nutritiva e pode ser incluída em uma alimentação saudável e equilibrada.
Existem contraindicações para o consumo de pacová?
Em geral, o pacová é seguro para consumo, mas pessoas com alergia a essa fruta devem evitá-la. Consulte um nutricionista em caso de dúvidas.
Principais nutrientes do pacová (100g)
Calorias
78 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
20 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pacová
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 78,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 20,3 g | 7% |
| Proteínas | 1,2 g | 2% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 2,0 g | 8% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 5,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,4 mg | 3% |
| Magnésio | 30,0 mg | ** |
| Manganês | 0,41 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Postássio | 267,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pacová, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pacová), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pacová engorda ou emagrece.
