Principais dúvidas sobre o iogurte soja (média de diferentes amostras)
O iogurte de soja ajuda a emagrecer?
O iogurte de soja pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias, além de ser uma fonte de proteína vegetal.
O iogurte de soja é uma boa opção para quem quer ganhar massa muscular?
Sim, o iogurte de soja pode ser uma boa opção para quem busca ganhar massa muscular, pois é uma fonte de proteína vegetal que auxilia na recuperação e crescimento dos músculos.
O iogurte de soja é adequado para pessoas com intolerância à lactose?
Sim, o iogurte de soja é uma alternativa sem lactose para pessoas com intolerância à lactose, pois é feito a partir de soja e não contém leite.
O iogurte de soja é rico em cálcio?
Sim, o iogurte de soja pode ser uma fonte de cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes, especialmente se for enriquecido com cálcio.
O iogurte de soja é recomendado para veganos?
Sim, o iogurte de soja é uma opção adequada para veganos, pois é feito exclusivamente a partir de ingredientes vegetais, sem nenhum componente de origem animal.
O iogurte de soja contém probióticos?
Alguns iogurtes de soja podem conter probióticos, que são microorganismos benéficos para a saúde intestinal, mas nem todos os produtos possuem essa adição.
O iogurte de soja é uma fonte de fibras?
O iogurte de soja pode conter fibras, dependendo da marca e dos ingredientes adicionados, o que pode contribuir para a saúde digestiva e a sensação de saciedade.
O iogurte de soja é uma opção saudável para substituir o iogurte tradicional?
Sim, o iogurte de soja pode ser uma opção saudável para substituir o iogurte tradicional, especialmente para pessoas que buscam reduzir o consumo de produtos lácteos ou são intolerantes à lactose.
Principais nutrientes do iogurte soja (média de diferentes amostras) (100g)
Calorias
50 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
8 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do iogurte soja (média de diferentes amostras)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 50,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 8,24 g | 3% |
| Proteínas | 2,82 g | 4% |
| Gorduras | 0,59 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,14 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,32 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 205,0 mg | 9% |
| Cálcio | 707,0 mg | 71% |
| Ferro | 4,61 mg | 33% |
| Magnésio | 25,8 mg | ** |
| Manganês | 0,0072699999999999996 mg | ** |
| Fósforo | 500,0 mg | ** |
| Postássio | 242,0 mg | ** |
| Cobre | 0,69 mg | ** |
| Zinco | 0,57 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do iogurte soja (média de diferentes amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o iogurte soja (média de diferentes amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o iogurte soja (média de diferentes amostras) engorda ou emagrece.
