Principais dúvidas sobre o jiló assado com sal
O jiló assado com sal ajuda a emagrecer?
O jiló assado com sal pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao baixo teor de calorias e gorduras.
O jiló assado com sal é uma boa fonte de fibras?
Sim, o jiló assado com sal é uma boa fonte de fibras, o que pode contribuir para a saúde do sistema digestivo e para a sensação de saciedade.
O jiló assado com sal é recomendado para quem tem diabetes?
O jiló assado com sal pode ser uma opção interessante para pessoas com diabetes devido ao baixo índice glicêmico do alimento.
Como incluir o jiló assado com sal em uma dieta equilibrada?
O jiló assado com sal pode ser consumido como acompanhamento de refeições principais ou como um lanche saudável entre as refeições.
O jiló assado com sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o jiló assado com sal pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor de nutrientes e baixas calorias.
Principais nutrientes do jiló assado com sal (100g)
Calorias
29 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
8 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló assado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 29,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 7,72 g | 3% |
| Proteínas | 1,75 g | 2% |
| Gorduras | 0,28 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,02 g | 24% |
| Sódio | 128,0 mg | 5% |
| Cálcio | 25,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,43 mg | 3% |
| Magnésio | 25,8 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 36,2 mg | ** |
| Postássio | 266,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,67 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,78 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 15,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló assado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló assado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló assado com sal engorda ou emagrece.
