Principais dúvidas sobre o jiló cozido drenado sem sal
O jiló cozido drenado sem sal ajuda a emagrecer?
O jiló cozido drenado sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria que pode ser incluída em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
O jiló cozido drenado sem sal é rico em nutrientes?
Sim, o jiló cozido drenado sem sal é uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que são importantes para a saúde e bem-estar geral.
Como posso incluir o jiló cozido drenado sem sal na minha dieta?
Você pode incluir o jiló cozido drenado sem sal em saladas, sopas, refogados ou consumi-lo como acompanhamento de outros pratos.
O jiló cozido drenado sem sal é recomendado para pessoas com diabetes?
Sim, o jiló cozido drenado sem sal é uma boa opção para pessoas com diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico e capacidade de ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O jiló cozido drenado sem sal é bom para a digestão?
Sim, o jiló cozido drenado sem sal é rico em fibras que ajudam a promover a saúde digestiva e prevenir problemas como constipação.
Posso comer o jiló cozido drenado sem sal todos os dias?
Sim, o jiló cozido drenado sem sal pode ser consumido diariamente como parte de uma dieta equilibrada e saudável.
O jiló cozido drenado sem sal é adequado para vegetarianos?
Sim, o jiló cozido drenado sem sal é uma opção adequada para vegetarianos, pois é um alimento de origem vegetal.
O jiló cozido drenado sem sal é uma boa opção para quem busca perder peso?
Sim, o jiló cozido drenado sem sal é uma boa opção para quem busca perder peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras que ajudam a promover a saciedade.
Principais nutrientes do jiló cozido drenado sem sal (100g)
Calorias
28 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
7 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló cozido drenado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 7,43 g | 2% |
| Proteínas | 1,69 g | 2% |
| Gorduras | 0,27 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,8 g | 23% |
| Cálcio | 22,8 mg | 2% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 14,9 mg | ** |
| Manganês | 1,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 31,4 mg | ** |
| Postássio | 128,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,13 mg | ** |
| Selênio | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,38 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 14,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló cozido drenado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló cozido drenado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló cozido drenado sem sal engorda ou emagrece.
