Principais dúvidas sobre o kitute suíno
O kitute suíno é uma opção saudável para incluir na dieta?
O kitute suíno pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O kitute suíno é uma fonte de proteína?
Sim, o kitute suíno é uma fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O kitute suíno é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O kitute suíno pode ser consumido com moderação em um plano de emagrecimento, desde que seja parte de uma alimentação balanceada e acompanhado de atividades físicas.
O kitute suíno contém muita gordura?
O kitute suíno pode conter uma quantidade significativa de gordura, por isso é importante consumi-lo com moderação, especialmente se estiver em um processo de emagrecimento.
O kitute suíno é uma fonte de carboidratos?
O kitute suíno não é uma fonte significativa de carboidratos, sendo mais conhecido por sua contribuição de proteínas e gorduras.
O kitute suíno é rico em vitaminas e minerais?
O kitute suíno pode conter algumas vitaminas e minerais, mas é importante variar a alimentação para garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes necessários.
Como posso incluir o kitute suíno em uma dieta saudável?
O kitute suíno pode ser incluído em uma dieta saudável como parte de uma refeição equilibrada, acompanhado de vegetais, grãos integrais e outras fontes de nutrientes.
O kitute suíno é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
O kitute suíno pode ser uma opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteínas que ajudam na recuperação muscular, mas é importante consumi-lo com moderação.
Principais nutrientes do kitute suíno (100g)
Calorias
178 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
23 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do kitute suíno
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 178,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 22,62 g | 30% |
| Gorduras | 9,02 g | 16% |
| Colesterol | 59,0 mg | 20% |
| Saturadas | 3,12 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,41 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 1,17 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 1500,0 mg | 63% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,34 mg | 10% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 281,0 mg | ** |
| Postássio | 409,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 2,47 mg | ** |
| Selênio | 19,8 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 6,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,31 mg | ** |
| Cobalamina | 0,7 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do kitute suíno, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o kitute suíno), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o kitute suíno engorda ou emagrece.
