Principais dúvidas sobre o pão de forma industrializado de qualquer marca
O pão de forma industrializado é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O pão de forma industrializado pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada, mas é importante ficar atento aos ingredientes e ao valor nutricional.
Qual é a diferença entre o pão de forma integral e o pão de forma tradicional?
O pão de forma integral é feito com farinha de trigo integral, enquanto o pão de forma tradicional é feito com farinha de trigo refinada. O pão integral geralmente contém mais fibras e nutrientes.
O pão de forma industrializado pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
O consumo excessivo de pão de forma industrializado, especialmente se for rico em açúcares e gorduras, pode contribuir para o ganho de peso. É importante controlar a quantidade consumida.
É verdade que o pão de forma industrializado pode ter adição de conservantes e outros aditivos químicos?
Sim, muitas marcas de pão de forma industrializado contêm aditivos químicos para melhorar a textura, sabor e durabilidade do produto. É importante ler os rótulos e escolher opções mais naturais.
O pão de forma industrializado pode ser uma opção saudável para o café da manhã?
O pão de forma industrializado pode ser uma opção conveniente para o café da manhã, mas é importante combiná-lo com outras fontes de nutrientes, como proteínas, frutas e vegetais, para uma refeição equilibrada.
Como escolher um pão de forma industrializado mais saudável?
Para escolher um pão de forma industrializado mais saudável, procure por opções integrais, com menos aditivos químicos e com baixo teor de açúcares e gorduras adicionadas.
O pão de forma industrializado pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, devem optar por pães de forma industrializados sem glúten, que são facilmente encontrados no mercado atualmente.
É verdade que o pão de forma industrializado pode ter um alto índice glicêmico?
Alguns pães de forma industrializados podem ter um alto índice glicêmico, o que pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Optar por pães integrais pode ajudar a reduzir esse impacto.
Principais nutrientes do pão de forma industrializado de qualquer marca (100g)
Calorias
266 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
51 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão de forma industrializado de qualquer marca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 266,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 50,61 g | 17% |
| Açúcar | 4,31 g | ** |
| Açúcar de adição | 4,13 g | ** |
| Proteínas | 7,64 g | 10% |
| Gorduras | 3,29 g | 6% |
| Saturadas | 0,72 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,36 g | ** |
| Trans | 0,63 g | ** |
| Linoleico | 1,22 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 681,0 mg | 28% |
| Cálcio | 151,0 mg | 15% |
| Ferro | 3,74 mg | 27% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,48 mg | ** |
| Fósforo | 99,0 mg | ** |
| Postássio | 100,0 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 0,74 mg | ** |
| Selênio | 17,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Tiamina | 0,46 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 4,39 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,87 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 171,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão de forma industrializado de qualquer marca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão de forma industrializado de qualquer marca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão de forma industrializado de qualquer marca engorda ou emagrece.
