Principais dúvidas sobre a coconut milk
O leite de coco ajuda a emagrecer?
O leite de coco pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu teor de gorduras saudáveis e baixo teor de carboidratos.
O leite de coco é uma boa fonte de proteína?
O leite de coco não é uma boa fonte de proteína, sendo mais conhecido por seu teor de gorduras saudáveis.
O leite de coco é adequado para dietas veganas?
Sim, o leite de coco é uma opção popular para dietas veganas, pois é derivado de uma fonte vegetal.
O leite de coco contém lactose?
Não, o leite de coco é livre de lactose, sendo uma opção adequada para pessoas com intolerância a esse açúcar presente no leite de vaca.
O leite de coco é rico em vitaminas e minerais?
O leite de coco não é uma fonte significativa de vitaminas e minerais, sendo mais conhecido por seu teor de gorduras saudáveis.
O leite de coco pode ser consumido por pessoas com colesterol alto?
Pessoas com colesterol alto devem consumir o leite de coco com moderação devido ao seu teor de gorduras saturadas.
O leite de coco é uma opção saudável para substituir o leite de vaca?
O leite de coco pode ser uma opção saudável para substituir o leite de vaca, especialmente para pessoas com intolerância à lactose ou seguindo uma dieta vegana.
O leite de coco é recomendado para crianças?
O leite de coco pode ser uma opção para crianças, mas é importante garantir que elas estejam recebendo uma variedade de alimentos para obter todos os nutrientes necessários para o crescimento.
Principais nutrientes da coconut milk (100g)
Calorias
179 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
2 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da coconut milk
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 179,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 2,2 g | 1% |
| Proteínas | 1,02 g | 1% |
| Gorduras | 18,4 g | 33% |
| Saturadas | 15,6 g | 71% |
| Monoinsaturadas | 0,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Sódio | 44,3 mg | 2% |
| Cálcio | 5,86 mg | 1% |
| Ferro | 0,46 mg | 3% |
| Magnésio | 16,9 mg | ** |
| Manganês | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 25,6 mg | ** |
| Postássio | 144,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,32 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da coconut milk
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da coconut milk, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a coconut milk), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a coconut milk engorda ou emagrece.
