Principais dúvidas sobre o leite de vaca fresco orgânico
O leite de vaca fresco orgânico ajuda a emagrecer?
O leite de vaca fresco orgânico pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
O leite de vaca fresco orgânico é uma boa fonte de proteína?
Sim, o leite de vaca fresco orgânico é uma excelente fonte de proteína, essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.
Posso substituir o leite de vaca fresco orgânico por leites vegetais em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível substituir o leite de vaca fresco orgânico por leites vegetais, como o de amêndoas ou de coco, em uma dieta de emagrecimento, desde que seja feita de forma equilibrada e com acompanhamento nutricional.
O leite de vaca fresco orgânico é recomendado para pessoas com intolerância à lactose?
Para pessoas com intolerância à lactose, o leite de vaca fresco orgânico pode não ser a melhor opção, pois ainda contém lactose. Nesses casos, é recomendado optar por leites sem lactose ou por leites vegetais.
O leite de vaca fresco orgânico é uma boa fonte de cálcio?
Sim, o leite de vaca fresco orgânico é uma excelente fonte de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos e dentes, sendo fundamental em uma dieta equilibrada.
O leite de vaca fresco orgânico é recomendado para crianças em fase de crescimento?
Sim, o leite de vaca fresco orgânico pode ser uma boa opção para crianças em fase de crescimento, pois é rico em nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável.
Posso consumir leite de vaca fresco orgânico se estiver seguindo uma dieta low carb?
O leite de vaca fresco orgânico contém carboidratos, portanto, pode não ser a melhor opção para uma dieta low carb. Nesses casos, é recomendado optar por leites com teor reduzido de carboidratos ou leites vegetais.
O leite de vaca fresco orgânico é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o leite de vaca fresco orgânico pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece proteínas e outros nutrientes importantes para a recuperação muscular e energia.
Principais nutrientes do leite de vaca fresco orgânico (100g)
Calorias
60 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite de vaca fresco orgânico
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 60,03 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,52 g | 2% |
| Açúcar | 5,26 g | ** |
| Proteínas | 3,22 g | 4% |
| Gorduras | 3,25 g | 6% |
| Colesterol | 10,0 mg | 3% |
| Saturadas | 1,87 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 0,81 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Linoleico | 0,12 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Sódio | 40,02 mg | 2% |
| Cálcio | 113,05 mg | 11% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 91,04 mg | ** |
| Postássio | 143,06 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Selênio | 3,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 28,43 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Retinol | 28,01 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,36 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,44 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite de vaca fresco orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite de vaca fresco orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite de vaca fresco orgânico engorda ou emagrece.
